增高的好方法
你是否還在苦惱，想增高有什么方法呢?別著急，接下來，學習啦小編就和大家分享增高的好方法，希望對大家有幫助!
增高的好方法一：
1、經常運動，自然拉伸脊柱，(建議不要用器械拉伸沒有科學依據(jù)，且有副作用)會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液供應，增加骨密度。才能使增高成為可能!
2、如果在發(fā)育期，可以吃鈣片補充運動后的鈣流失，使骨骼可以補充建筑材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時或先服用維生素D，然后服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據(jù)的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用!
4、至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是副作用也很大，且必須到大醫(yī)院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術!
5、“飲奶喝漿”，即飲牛奶喝豆?jié){。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他類型食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質來源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。豆?jié){富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的“大豆異黃酮”。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經后婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續(xù)丟失。大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆?jié){與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加，有利于鈣質吸收。
增高的好方法二：
1：不停地改變骨與骨之間的方向和距離，以及利用關節(jié)活動性能而產生轉動，使關節(jié)內部由于骨骼活動產生摩擦，從而使關節(jié)腔內部，關節(jié)軟骨，滑膜層等等得到強化，密度增大取得鍛煉效果。
2：由于外力作用或慣性作用使關節(jié)腔，關節(jié)囊產生摩擦溫度升高，并由于外力產生的刺激作用從而促使體內加速循環(huán)，加快關節(jié)內部的循環(huán)系統(tǒng)，并使更多的關節(jié)滑液擠入關節(jié)腔中，使軟骨不斷得到強化，軟骨強化后慢慢地形成骨骼，從而達到增高的目的。
3：外力作用或慣性作用使韌帶組織和骨與骨之間的關節(jié)產生一定的沖擊力，加強韌帶與骨骼之間刺激與摩擦，從而使韌帶得到刺激和摩擦后強度增加。
4：同樣的道理對所有脊柱作用相同，也會使脊柱，脊髓內的循環(huán)速度加大，使脊柱延長，同時使脊柱應力加強，從而達到增高的目的。
增高的好方法三：
靜力抻拉：漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。這樣肌肉在抓緊的形態(tài)下慢慢拉長就不會呈現(xiàn)主動緊縮了。
懸垂：在單杠或自己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動;吊懸20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次。
拉腰背：坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
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