如何快速長高的方法有哪些
如何快速長高的方法有哪些
雖然身高是有很大的遺傳因素在，可是后天還是有長高的機會的，下面是學習啦小編為你整理的關(guān)于如何快速長高的方法有哪些方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
如何快速長高的方法
第一點想到的當然是運動，運動能夠舒展我們的身體，鍛煉我們的身體強度之外，還能夠刺激身體發(fā)育，通過適量的運動，可以促進自己身體骨骼的發(fā)展，特別是拉伸運動，對于長高是很有幫助的。
要多吃富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食品，比如雞蛋、牛奶一類，這類食物可以給我們的身體提供營養(yǎng)，同時補充鈣質(zhì)也可以促進骨骼發(fā)育，所以常喝牛奶的人一般來說要長得高一些，從小就養(yǎng)成這樣的習慣自然是更好了。
多吃鈣片，鈣片可以直接幫助身體補充鈣質(zhì)，不止是長高，如果經(jīng)常出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛等癥狀也可能是缺鈣的表現(xiàn)，都是非常適合吃鈣片的，在鈣片種類上，推薦兒童鈣片，因為這是面向兒童，所以鈣質(zhì)相對的更容易被人體吸收，雖然藥效要小一些，但是相比副作用也小。
保持充足的睡眠，晚上的睡眠時間尤其重要，除了恢復(fù)身體的精力，深度睡眠時我們的內(nèi)臟器官也在進行代謝，骨骼也在進行發(fā)育，所以充足的睡眠時間是長高的基礎(chǔ)。
心情很重要，不管是哪一方面，工作學習或是身體發(fā)育，良好的心情可以讓我們事半功倍。
快速長高的秘訣
首先，想要長高必須保持良好的心態(tài)，不要生氣;還要有規(guī)律的生活習慣，一定要早睡，不要熬夜，只有早睡才能分泌生長激素促進長高，充足營養(yǎng)，可以喝牛奶，不習慣喝牛奶的可以改為豆?jié){，平時還要多攝入維生素，多吃蔬菜水果。
第二種方法：運動長高。我們都知道適量的運動可以促進生長激素的分泌。例如跳繩，可以刺激膝蓋和腿骨生長;男生可以多打籃球，但不可過量，還要注意休息和補充營養(yǎng)，否則難以增高;其他可以增高的運動有游泳，羽毛球，長跑，沖刺跑，以及一些有氧運動，一定要堅持，還有不要經(jīng)常鍛煉肌肉。
第三種方法：力學增高。我們都知道，人的脊椎和腿骨或多或少的都有一定彎曲，通過適當?shù)姆椒ǔC正后就可以增高。①單杠懸垂：手抓住單杠腳離地，身體自然放松可以矯正駝背，拉直脊椎。②小腿吊磚：坐在高處腳踝處掛上重物，可以拉長小腿，工具可以在網(wǎng)上購買，也可自己制作。③站墻練習：專業(yè)的模特每天都會站墻練習，方法：身體靠墻站直，身體向上挺，小腿并攏夾緊，可以矯正身體彎曲，每天堅持20分鐘，都會有不同程度的增高。
第四種方法：穴位增高。每天用手指按摩大腳拇指指腹的穴位，可以刺激腦垂體，促進生長激素分泌。
快速長高5cm的小竅門
【遠離煙酒】
抽煙酗酒基本上是男性的一大嗜好，這一不良的生活習慣不僅對身高影響較大，對身體器官造的傷害也是極大的，煙中含有的焦油和尼古丁以及酒中所含的酒精都會阻礙血液中鈣物質(zhì)的吸收以及麻痹大腦，使腦垂體不能正常分泌激素，直接影響到身高，所以那些想要增高男士們最好不要過早的接觸煙酒。
【控制體液代謝】
控制體液代謝并不是指尿液，而是身體內(nèi)部骨骼外部的人體體液，主要是基質(zhì)小泡(matrix vesicle)，常認為，基質(zhì)小泡是類骨質(zhì)鈣化的重要結(jié)構(gòu)。醫(yī)學研究認為，成骨細胞能向基質(zhì)中分泌骨鈣蛋白。但是要怎么去控制其實算是一個難題，通常采用的手段是運用磁療或其他可以抑制與促進體液分泌的物質(zhì)。
【營養(yǎng)品】
世界上沒有增高藥。但是營養(yǎng)品是否會有那么一些效果，可以說對部分的青少年來說，的確補充營養(yǎng)是可以達到增高的效果，但是針對的對象是本身還能可觀地自然長高的同學。對于本身長高速度較緩或停止長高的人群來說是幾乎沒有效果的。
【拉伸運動】
拉伸運動無疑是所有增高方法里面使用最為廣泛的，因為人體長期會積累承重，導(dǎo)致骨骼之間的空間被壓制，而通過拉伸能夠釋放這些承重力，這樣骨骼才能有足夠的空間進行增長。可以說，拉伸是增高的開始，也就是基礎(chǔ)所在。(當然只想高那么1-2厘米的話不用拉伸也有可能.)
【作息規(guī)律】
作息一定要規(guī)律，煙酒什么的能不碰就不碰吧。雖然不是說抽煙喝酒的人就矮了，但是煙酒對自己身體的傷害還是有的，人是一個整體，如果煙酒導(dǎo)致人體負擔大的話，那么多多少少會有點影響，雖然影響不大，但是該避免的還是避免吧。
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