犯困的原因是什么

　　有很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己，總是覺(jué)得非常的困，而且想睡覺(jué)，其實(shí)這種狀況的出現(xiàn)，很可能是睡眠不足造成的，比如經(jīng)常失眠或者是長(zhǎng)期疲勞，得不到充足休息的話，也會(huì)容易讓人犯困想睡覺(jué)。那么，犯困的原因有哪些?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下犯困的原因。

　　犯困的原因

　　1、夜間睡眠差，或睡眠時(shí)間過(guò)短，時(shí)間長(zhǎng)了使生物鐘紊亂。

　　2、有睡眠呼吸暫停，即睡覺(jué)時(shí)打呼嚕，并有呼吸間歇現(xiàn)象;

　　3、患有發(fā)作性睡?。喊l(fā)作性睡病多在青春期以后起病，年齡一般在15~25歲之間。主要癥狀就是白天嗜睡，表現(xiàn)為不分時(shí)間、地點(diǎn)犯困，發(fā)作性睡病一般不會(huì)引起其他器質(zhì)性病變，早治療以避免病情發(fā)展.

　　4、肥胖：體重超重也會(huì)引起白天過(guò)度困倦，有睡不醒的感覺(jué)。

　　5、抑郁癥：可能是白天過(guò)度困倦的主要誘因，抑郁癥患者，白天感到過(guò)于困倦的幾率是正常水平的3倍。

　　6、糖尿?。喊滋爝^(guò)度困倦與糖尿病關(guān)系密切?；加刑悄虿〉谋徽{(diào)查者中，他們出現(xiàn)日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。

　　7、營(yíng)養(yǎng)不足：能量攝入降低,營(yíng)養(yǎng)不足容易導(dǎo)致困乏愛(ài)睡，表現(xiàn)出來(lái)的就是睡不醒，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會(huì)使嗜睡好轉(zhuǎn)。

　　犯困的建議

　　首先需要區(qū)分一下，看看自己困到底是身體的原因，還是心理原因。你可以在平時(shí)放松的躺在床上，手放在床邊。手里用兩個(gè)手指頭捏一支筆。不用捏的很緊。一般來(lái)說(shuō)如果一分鐘以內(nèi)筆就掉下去了，也就是說(shuō)你睡著了，而且反復(fù)多次都是這樣，那么你比較缺乏睡眠的可能性比較大，你的困更可能是生理反應(yīng)，那就需要你合理安排一下自己的時(shí)間，適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。如果不是這樣，而主要是一想到上班就心煩、不愿意去，那么心理原因的可能大。如果是后者，建議你進(jìn)行心理咨詢面詢。