月經不調嚴重影響著女性朋友的健康,同時還會導致懷孕懷不上或者其他意外,孕媽咪一定要注意及早發(fā)現治療。下面是學習啦小編為大家整理的相關資料，供大家參考!

　　出現宮寒的原因

　　1、頻繁人流者：人流使子宮不同程度受創(chuàng)，尤其是頻繁或不規(guī)范人流，可讓子宮內膜過度損傷，造成宮寒，使受精卵難以著床。

　　2、婦科炎癥患者：婦科炎癥會損傷子宮，讓寒邪入侵，炎癥因此很難根治。

　　3、婦科腫瘤患者：腫瘤細胞侵害機體，體內陽氣損耗，寒邪內生，加重病情。

　　4、宮寒不孕者：生命繁衍離不開適宜溫度，宮寒讓血氣凝結，胎兒很難生存發(fā)育，易出現不孕、流產等嚴重后果。

　　5、氣血兩虛女性：沒有婦科疾病不代表不會得宮寒，有些女性并無婦科病，但一到秋冬季節(jié)就手腳冰冷，臉上長斑長痘，性欲減退，這些都是氣血兩虛癥狀，可引起宮寒。

　　此外，還有一些高壓工作下常熬夜的白領、不潔性生活、經期性交、常年吹空調、愛吃冷飲，著衣單薄者也易患上宮寒。

　　宮寒女性備孕好方法

　　改善體質

　　1、飲食

　　飲食是緩解宮寒的重要手段，平時多吃暖性的食物，不要拒絕高熱量的東西，因為宮寒體質通常是不是出現上火的情況的。

　　例如，可以多吃點核桃，桂圓，大棗等的堅果補血的堅果類，用烏雞湯，排骨湯可以滋補身體， 飲食多喝湯，不要使用涼性的食物，對于宮寒的患者很有幫助。

　　2、堅持鍛煉身體

　　運動可以讓人的血液循環(huán)起來，女性因為本身陰性體質原因，不運動也容易加重宮寒。平時可以慢跑或者快走，改善血液循環(huán)。運動是第一個環(huán)節(jié)，運動之后還要注意保暖，如果是冬天在外面運動，停下后很容易收寒氣的影響。

　　養(yǎng)成良好習慣

　　少吹空調，不直接席地而坐，使用各種涼性的座椅，女性不管是什么季節(jié)都要注意保暖，保護子宮。在月經來之前的三四天，喝點紅糖水，月經期間就不要喝了。

　　良好心態(tài)

　　緊張焦慮等消極情緒，不利于女性正常備孕 ，好孕氣很難來臨。心情好壞會影響女性的內分泌，長期的低落情緒會影響月經周期，今兒導致排卵異常，增加受孕困難性。過度的勞累和消極情緒會影響人的物質代謝和生理機能，身體的抵抗力隨之下降，寒氣很容易入體。

　　卵巢重要性

　　有資深女性曾經這樣子說：“女人最重要的不是外表看到的臉，而是卵巢”。這樣子說的確有一定的道理，因為女性如果不能分泌健康的卵子，她們就不能成為母親，而卵巢的衰老也就是女性衰老的象征。因此，女性卵巢也就顯得尤其重要。

　　保持營養(yǎng)均衡

　　足夠的營養(yǎng)是人體維持正常生理功能的基本保證，但為了追求“瘦身”或者保持苗條的身材，有的女性對于飲食限制過于嚴格，導致營養(yǎng)攝入不均衡。營養(yǎng)不良會導致內分泌紊亂，引發(fā)卵巢功能減退。

　　在日常生活中，女性應注意均衡飲食，攝入足量的蛋白質，多吃魚蝦、豆制品。特別注意維生素的攝入，多吃水果蔬菜。

　　減少熬夜

　　現代人經常熬夜，對女性來說，熬夜除了會為外觀帶來立竿見影的惡果之外，還會導致神經內分泌系統(tǒng)功能失調，使激素分泌失衡。如果長期熬夜，還可能對卵巢功能產生影響。

　　適當的體育鍛煉

　　適當的體育鍛煉是女性保持旺盛活力的重要途徑。擁有良好的體質，有利于提高身體免疫力，促進新陳代謝和血液循環(huán)，保持全身各個器官和系統(tǒng)功能的健康與協(xié)調，從而抵御疾病導致的生殖系統(tǒng)功能破壞。

　　維持樂觀的心態(tài)

　　現代醫(yī)學研究認為，心理狀況對人體的健康有極大的影響。當處于情緒暴躁、恐懼、緊張、壓力過大等情況下，這種心理狀況會反射到神經系統(tǒng)，造成內分泌的紊亂，必然會影響包括卵巢在內的性腺器官。女性應注意勞逸結合，盡量保持樂觀的心態(tài)，適當梳理正在發(fā)生的心理沖突等。

　　每年至少檢查一次

　　卵巢功能衰退并非毫無征兆。一旦發(fā)現自己月經不調甚至突然停經，就應及時去看醫(yī)生。建議女性每年至少檢查一次。

　　食療保養(yǎng)

　　女性的卵巢是女性最重要的生理器官之一，這里孕育新生命，一個女人一生可分泌的卵子是非常之少的。健康的女性到了適孕年齡內，每個月會分泌一個成熟的卵子，可持續(xù)十至十五年左右，之后女性身體隨著年齡的增長卵巢漸漸衰弱，最后不能再分泌卵子，女性也就出現絕精期，女人的衰老也就是從卵巢的衰老開始。嬌弱的卵巢可以通過食療和一些日常生活習慣來保養(yǎng)。比如不吃過冰的水和食物，不劇烈運動，按時進食不處在饑餓狀態(tài)，保持心情愉快，多攝入水果和蔬菜，都是很好的卵巢保養(yǎng)方式。

　　練習瑜伽

　　女性還可以通過練習瑜伽來達到卵巢保養(yǎng)的效果，瑜伽是一種很適合女性練習的運動項目，通過練習瑜伽女性能達到心理和生理上的調養(yǎng)，適當的運動又能排除女性身體里的有毒酸性物質，從而有助于女性卵巢的保養(yǎng)?，F代社會女性的腳步越來越快，大家也感受到了健康的重要性，練習瑜伽的女性也越來越多。

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