關節(jié)是人體非常重要的組成部分，關節(jié)炎又是非常常見的高發(fā)骨科疾病，會帶給老人很大的危害。有統(tǒng)計顯示，目前我國60歲以上的老年人中，有一半以上飽受骨關節(jié)炎的困擾，其中90%為女性。對于骨關節(jié)炎，很多人都存在認識上的誤區(qū)，這對于病情的預防和治療都是不利的。下面學習啦小編為大家介紹下怎樣治關節(jié)炎預防，希望大家喜歡。

　　一、怎樣治關節(jié)炎預防

　　1、多曬太陽

　　多曬太陽，每天與紫外線接觸20~30分鐘。因為陽光可將維生素D活化為維生素D3，增加鈣質吸收，有效防止骨質流失，延緩關節(jié)老化。

　　2、多做運動，減減肥

　　多做運動，增加關節(jié)活動度的鍛煉，對預防骨關節(jié)炎也至關重要，可以使減輕僵硬，增加關節(jié)活動量。減肥是非常有效的骨關節(jié)炎預防方法，患者體重與骨關節(jié)炎的嚴重程度，呈正相關。減輕體重不但可以減輕膝關節(jié)脛骨關節(jié)的手里，而且還可以減少髕骨關節(jié)的受力，達到預防疾病的發(fā)生，減輕癥狀，延緩病情發(fā)展的作用。

　　3、注意飲食合理

　　類風濕性關節(jié)炎患者在春季要少吃發(fā)的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋類、蔬菜和水果等食品補充營養(yǎng)，忌食生冷辛辣的食物，多吃溫熱的食物。研究發(fā)現(xiàn)，高抗氧化劑的攝取特別是維生素C，可能保護關節(jié)，防止骨性關節(jié)炎進展，故口服維生素C有益。

　　4、避免風寒濕邪侵襲，注意勞逸結合

　　要防止受寒、淋雨和受潮，關節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。臨床上，有些類風濕性關節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復期，往往由于勞累而重新加重或復發(fā)，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。

　　二、摒棄錯誤觀念護好關節(jié)

　　1、關節(jié)痛不是缺鈣，而是軟骨老化

　　很多中老年人膝關節(jié)痛時，就認為這代表缺鈣。膝關節(jié)痛不是缺鈣，中老年人的膝關節(jié)痛是關節(jié)軟骨老化的早期信號，剛開始上下樓時痛、平地走路不痛，發(fā)展到嚴重時是行走就痛;年輕人的關節(jié)痛，則是與運動損傷有關，是發(fā)生了膝關節(jié)結構的改變。

　　2、天冷也要運動，但不要突然運動

　　寒冷對膝關節(jié)健康是一種威脅。天氣冷，血管收縮，相對缺血易引起疼痛。這種刺激常發(fā)生在換季時，之后人體會慢慢適應，疼痛減輕。

　　另外，由于關節(jié)正常運動靠肌肉支持，很多人天冷不愿運動，導致肌肉萎縮，關節(jié)摩擦大、易磨損，引起疼痛。其實無論是天冷還是平常，都要運動，但不要突然運動，要循序漸進。

　　3、戴護膝不利于膝關節(jié)健康

　　為了保護膝關節(jié)或保暖，有的人愛戴護膝，這是不利于膝關節(jié)健康的。關節(jié)的活力是鍛煉出來的，護膝會阻礙膝關節(jié)的運動和正常血液循環(huán)，尤其是過緊的護膝。關節(jié)需要有氧運動，包括按摩和無負重下屈伸。

　　4、搓藥酒只能暫時減緩疼痛

　　不少老年人膝關節(jié)痛買點藥酒搓一搓，搓藥酒會發(fā)熱、活血，可以暫時減輕疼痛，但要治本很難。軟骨損害發(fā)生隱匿，若不及時治療，繼續(xù)發(fā)作下去易導致關節(jié)畸形發(fā)生、活動能力下降，搓藥酒就無濟于事了。因此，有骨關節(jié)炎要通過醫(yī)生診斷，根據原因對癥治療。