六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂 > 養(yǎng)生知識(shí) > 女性養(yǎng)生 >

女性如何保護(hù)自己的健康

時(shí)間: 玉鳳51 分享

  女生們出的廳堂,入得廚房,上的職場(chǎng),要注意自己的身體健康,女性保護(hù)自己的健康方法有哪些?下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。

  女性保護(hù)自己的健康方法

  1、保持口腔健康

  不要以為這沒(méi)什么重要,口腔健康才能保證身體健康,還要注意牙刷的選擇,如果你的牙齒是敏感型的,就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷,如果你的牙齒是比較堅(jiān)硬、牢固的,而且容易變黃的牙齒,就適合挑選刷毛比較硬的牙刷,養(yǎng)成晚上刷牙的習(xí)慣,刷牙過(guò)后不要進(jìn)食食物,女性朋友們可以定期到醫(yī)院洗牙,這樣才可以將細(xì)菌抵擋在口腔外面,避免牙齦的萎縮。

  2、清腸道排宿便

  女人腸道不健康,經(jīng)常便秘是容易衰老的一大原因,想要排出宿便和身體毒素,就要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣,保持一天一次的正常排便,多吃通暢食物,如香蕉、紅薯、芹菜,少吃垃圾食品,定時(shí)飲水。

  3、做好護(hù)膚工作

  護(hù)膚對(duì)于女性朋友是不可缺少的一項(xiàng)工作,想要肌膚不那么快的老去,就要好好的呵護(hù)它,干性肌膚要注意保濕補(bǔ)水,也適合很多年輕女性建議,油性肌膚要控油,敏感性肌膚要注意護(hù)膚產(chǎn)品的挑選,多可以選擇純植物性的。

  4、多做有氧運(yùn)動(dòng)

  女性多做運(yùn)動(dòng)能加快身體脂肪分解,心臟收縮力增強(qiáng),血液流量加快,將身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外,可以增強(qiáng)體抗力,延緩衰老,女性適合做的運(yùn)動(dòng)有步行、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、球類運(yùn)動(dòng)等。

  5、注意飲食

  想要美容養(yǎng)顏,肌膚不容易衰老就不能忽視飲食,常吃堿性食物,如蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等,這些物質(zhì)能改善酸性體質(zhì),減輕乳酸、尿素對(duì)于肌膚的傷害,多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),防止皮下脂肪的氧化,增強(qiáng)表皮和真皮細(xì)胞的活力,避免皮膚出現(xiàn)早衰。

  小常識(shí)

  1. 盡早開(kāi)始瑜伽課程

  瑜伽是最滋養(yǎng)女人的運(yùn)動(dòng)之一,而且無(wú)論什么時(shí)候開(kāi)始做瑜伽都不會(huì)太晚,只是早一天開(kāi)始就能早一天獲益,對(duì)女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

  2. 每天走6000步

  代步工具越來(lái)越便捷,大大減少了人們走路的機(jī)會(huì),其實(shí)走路是最好的運(yùn)動(dòng)方式,既不劇烈,又很容易做到,只要少坐一站車,多上幾次廁所,即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。

  3 減少鹽分?jǐn)z入

  鹽分?jǐn)z入過(guò)多不僅會(huì)造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問(wèn)題,更會(huì)讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。據(jù)研究,在飲食中減少鹽分的人會(huì)自然愛(ài)上蔬菜和水果,對(duì)減重也很有好處,而且每減輕半千克,血壓也會(huì)跟著降低一些,有高血壓家族病史的女性一定要注意。

  4. 每天喝2000ml 的水

  生理學(xué)家告訴我們,每個(gè)人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸,還能幫助消化,促進(jìn)食欲。喝水多的人,便秘和結(jié)石的發(fā)病率會(huì)比較低,皮膚也比較好。

  5. 吃飯時(shí)少喝水

  可以在吃飯的過(guò)程中喝一點(diǎn)水來(lái)起潤(rùn)滑作用,但吃完飯后就不要再喝任何東西了,不管是喝水、茶還是果汁,都會(huì)影響食物的消化,最好等到1小時(shí)以后再喝。

  6. 高跟鞋7cm是極限

  不是所有的高跟鞋都對(duì)健康不利,高跟鞋的“健康極限”在7厘米,如果超過(guò)了7厘米就會(huì)導(dǎo)致身體前傾,腳部的負(fù)擔(dān)也會(huì)增加,會(huì)引發(fā)很多骨科疾病。所以,鞋跟的高度最好在7厘米以下。

  7. 每周熬夜不超過(guò)2 次

  年紀(jì)大了,熬夜之后會(huì)越來(lái)越難以恢復(fù)精力和神采,所以即使工作再忙、應(yīng)酬再多,每周也不要熬夜超過(guò)2次,而且建議每天都安排半小時(shí)的午睡時(shí)間,讓身體得到充足休息才是養(yǎng)生之道。

  8. 向右側(cè)臥最健康

  大多數(shù)人的心臟在左側(cè),所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟,讓心臟得以放松,而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連,右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過(guò)消化道。

  誤區(qū)

  誤區(qū)一:每天8大杯水保健康

  每個(gè)人所需要的水都不一樣,喝多了不但無(wú)益健康,還會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外,仍需經(jīng)由腎臟來(lái)代謝,如果水喝得太多,腎臟排水量增加,會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān),易讓腎臟功能衰竭,反而易影響腎臟的健康;而且,體內(nèi)的電解質(zhì)會(huì)因?yàn)楸惶嗟乃♂?,引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危險(xiǎn)。

  很多人只注意喝水的量,卻忽略了在日常飲食中也會(huì)攝取水分,比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分,三餐至少占了500毫升;因此,每天喝的水必須低于1600到1950毫升,否則就會(huì)飲水過(guò)量,腎臟病或心臟病患者甚至需要限水,以免危及生命。

  誤區(qū)二:塑身內(nèi)衣,不費(fèi)力就能擁有好身材

  聽(tīng)聽(tīng)電視購(gòu)物欄目上,塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購(gòu)小姐怎么說(shuō)?身體的脂肪是可以移動(dòng)的……再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本,第一批擁躉者如今已是六十歲的人了,身材還保持在三十多年前穿衣時(shí)的樣子。你說(shuō)誰(shuí)能抵擋這樣的誘惑?

  錯(cuò)!塑身內(nèi)衣緊繃繃地“綁”在身上,既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄,又會(huì)導(dǎo)致外陰潮濕,細(xì)菌繁殖。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣,不僅會(huì)影響發(fā)育,還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。

  所以,養(yǎng)生保健專家提醒:女性的腹部有許多重要臟器,如子宮、卵巢等,長(zhǎng)時(shí)間穿束身衣會(huì)使肌肉緊繃,生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環(huán)。如果一天有8個(gè)小時(shí)“塑身”,處在腹腔缺氧的狀態(tài)下,就會(huì)對(duì)身體造成損害。

  誤區(qū)三:注意飲食和鍛煉等于減肥

  如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。你或許忽略了另一個(gè)主要因素:由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題。芝加哥大學(xué)研究睡眠的伊維·凡·科奧特博士說(shuō):“體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國(guó)人。

  或許我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性,睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。”每個(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間,如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間哪怕這個(gè)差僅為一小時(shí)就會(huì)導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。

  在對(duì)這些睡眠不足者的血液進(jìn)行分析化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn),他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當(dāng)我們的進(jìn)食量到了一定的程度,瘦素就會(huì)“告訴”我們已經(jīng)吃飽了。

  與此同時(shí)血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是,當(dāng)我們的身體熱量供應(yīng)不足時(shí)它就會(huì)發(fā)出饑餓信息,這樣就促使我們開(kāi)始進(jìn)食。

  誤區(qū)四:飯后馬上刷牙

  錯(cuò)!口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為,飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì),剛吃過(guò)飯,尤其是食用了酸性食物,會(huì)使琺瑯質(zhì)變松軟。

  這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時(shí)間一長(zhǎng),牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少,容易使人患上牙齒本質(zhì)過(guò)敏癥,吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此,口腔學(xué)專家提醒,進(jìn)食后最好用清水漱口,待1—2個(gè)小時(shí)后再刷牙。

  誤區(qū)五:洗腸、斷食可以排毒養(yǎng)顏

  很多人明顯堅(jiān)持洗腸美容,目的是讓自己的身體里沒(méi)有宿便,不蓄積毒素,避免了社交場(chǎng)合的尷尬,皮膚也會(huì)變得透明有光澤,比單純外用化妝品效果好。

  不習(xí)慣這種方法的人,可以選擇斷食的方法排毒,即一周里有一天不吃飯,只吃水果或者喝蜂蜜水,同樣可以起到排除身體毒素的作用。

  錯(cuò)!中醫(yī)也講排毒,除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路,古代人甚至還有春秋放血排毒的說(shuō)法,但洗腸容易讓腸管變粗,長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)刺激還會(huì)使腸管麻痹,最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。

  斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒,吃水果等涼的東西胃里會(huì)發(fā)生脹氣。如果你是超負(fù)荷工作者,到該吃飯的時(shí)候不吃,身體會(huì)出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀,對(duì)健康會(huì)有影響。

  誤區(qū)六:裸睡比較健康

  專家認(rèn)為:裸睡只是舒服罷了,跟健康一點(diǎn)兒關(guān)系也沒(méi)有。穿衣服睡覺(jué)雖然會(huì)影響排汗及皮膚散熱,但人體皮屑整天都在剝落,而皮屑是塵螨和霉菌的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源,被單和床單上一定會(huì)有一些微生物,光溜溜地躺在床上,這些微生物更容易接觸皮膚,裸睡反而可能增加感染的危險(xiǎn)。

  誤區(qū)七:早睡早起身體好

  隨著年齡增長(zhǎng),與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間愈早,所以老人家會(huì)傾向早睡、早起,較符合自然生理時(shí)鐘。年輕人(尤其是仍在發(fā)育的青少年)只要按照自己的生理時(shí)鐘作息即可;但最好不要超過(guò)晚上11點(diǎn),因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌時(shí)間,這時(shí)候若不睡覺(jué),正在發(fā)育的年輕人會(huì)長(zhǎng)不高,成年人則容易變老。

  誤區(qū)八:不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪

  對(duì)于那些一周中將3到4天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來(lái)說(shuō),如果停止鍛煉,這些人的肌肉會(huì)變成脂肪嗎?養(yǎng)生大師多納-理查德森-尤爾說(shuō):“這種情況是不會(huì)發(fā)生的。肌肉是肌肉,脂肪是脂肪。

猜你喜歡:

1.關(guān)愛(ài)女性健康廣告語(yǔ)

2.絕經(jīng)后如何保養(yǎng)才能延緩衰老

3.有關(guān)女性生活健康的小常識(shí)

4.女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣

5.女人的健康生活規(guī)律

114386