現在的女人越來越注重健康，而卵巢是重要的部位之一，卵巢不健康身體自然也不健康，因此要保養(yǎng)好卵巢。那么要怎么預防卵巢早衰?下面就隨小編來了解一下吧。

　　卵巢早衰的危害

　　1、骨質疏松

　　女性體內的雌性激素以及孕激素都能夠起到預防骨質疏松的作用，令女性保持健康年輕的體態(tài)。但若女性患卵巢早衰的話，激素水平會明顯下降，這就讓女性面臨著骨質疏松的風險，容易出現骨折的危險。

　　2、影響性生活

　　卵巢早衰的女性以為激素水平的下降，會讓女性的性欲出現明顯的變化，在夫妻姓生活中往往表現為消極應對，這會給夫妻之間的感情造成負面影響，不和諧因素甚至可能造成婚姻破裂。另外，女性若是性欲下降還要繼續(xù)進行生活的話，可能會因為陰道干澀而損傷陰道黏膜，引發(fā)陰道危機。

　　3、懷孕困難

　　這是卵巢早衰最為嚴重的危害，既然女性出現了閉經的行為，那么排卵就會受到一定的影響，孕育生命是由受精卵著床而形成的，卵子出現了問題，就無法形成受精卵，從而影響受孕。

　　女性預防卵巢早衰的秘訣

　　產后就要作預防

　　產后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。

　　生活習慣要做好

　　在生活習慣方面，婦女要堅持經常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物及經常鍛煉身體，特別要注意在公共場所、家庭減少被動吸煙，從而避免早絕經給女性健康帶來的危害。合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合。

　　避孕

　　一定要避孕醫(yī)學研究顯示，每做一次人工流產卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。

　　加強運動

　　常做運動可以加速新陳代謝，加快血液循環(huán)，從而可以使器官延緩衰老。

　　關注月經

　　卵巢的如果有早衰時，會經過月經減少至閉經的過程。所以女人要特別注意月經的變化。

　　情緒調節(jié)

　　笑一笑十年少，所以女人每天都要保持一個好的心態(tài)，學會排解不良情緒，避免卵巢的早衰。

　　卵巢早衰食療

　　1、首烏山楂湯

　　首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。月經后血?？仗摚朔娇梢宰?a href='http://m.yishupeixun.net/yangsheng/bushen/' target='_blank'>補腎陰、補血調經，經期后食用比較合適。

　　2、荷葉薏米粥

　　荷葉10克、薏米15克、陳皮10克、粳米15克。先煮薏米、陳皮、粳米，煮熟后再放荷葉，煮出荷葉的清香味時即可食用，不宜煮太長時間。此方可以清熱利濕。

　　3、十全大補湯

　　豬骨500克，黨參、茯苓、白芍、黃芪、白術各10克，肉桂3克，熟地、當歸15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，蔥、花椒、料酒各適量。以上材料煮湯食用，此方可益氣補血，適用于經常感到疲勞乏力的朋友。

　　4、靈芝豬蹄湯

　　靈芝15克，豬蹄1只，料酒、精鹽、味精、蔥段、姜片適量。此湯有利于抗衰老、抗腫瘤，增加免疫力、養(yǎng)顏美容。

　　5、鮮奶粳米粥

　　粳米100克、鮮奶250ml煮粥食用。牛奶含優(yōu)質蛋白;粳米性平，不溫不寒，生津益胃，有利于保護胃黏膜，適于喝牛奶后有腹痛、腹瀉等不適癥狀的女性。

　　卵巢早衰吃什么好

　　1、女性朋友應常食用以下食品

　　瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、綠豆、赤小豆等。另外，適當配用一些堿性食物，可以緩和代謝性酸性產物的刺激，對卵巢保健有很大意義。

　　2、白木耳銀耳、雪耳

　　白木耳菌中之冠的美稱，具有極高營養(yǎng)價值，是滋補珍品。白木耳中的多糖類是重要成分。

　　還含有多種人體必須氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素，有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。

　　3、大豆

　　大豆不僅含有豐富的優(yōu)質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質。

　　它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。

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