比較容易學的街舞視頻

　　街舞是西方現(xiàn)代社會的產(chǎn)物,舞者灑脫寬松的衣著,利落多變的動作,強烈的音樂節(jié)奏,營造出震撼的動感,充分展示了現(xiàn)代青少年無拘無束,勇于創(chuàng)新的精神本質(zhì)。下面是學習啦小編為您整理的比較容易學的街舞視頻，希望對您有所幫助!

　　比較容易學的街舞視頻欣賞

　　學街舞的基本功

　　要有個健康的身體，要有一定的力量。練習街舞如果沒有足夠的力量是不行的，所以在練習街舞前就應(yīng)該先把身體素質(zhì)練好，要有足夠的力量去做漂亮的動作。這里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介紹一下練習力量的方法：

　　1、手臂力量訓練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。一天4-8組，每組20-70個，時間間隔不要超過3分鐘。

　　2、腰部和腹部力量練習。仰臥起坐，一天2-5組，每組20-40之間，這種必須是要手和腳一齊起來的，也就是說你起來之后身子是V字形狀。

　　3、腿部力量訓練。蹲跳【蛙跳】，最好是負重【一般10公斤】也就拿點東西，每次20-40個，一天兩組跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛煉耐力的一個方法。
 

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