體育鍛煉的醫(yī)務監(jiān)督是什么
體育鍛煉的醫(yī)務監(jiān)督是什么
醫(yī)務監(jiān)督是體育運動中常用的一種保健方法，它是運動醫(yī)學的內容和手段，也是對參加體育運動的人，進行幫助和指導的重要措施。下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。
體育運動的醫(yī)務監(jiān)督
通過醫(yī)務監(jiān)督，能夠促使運動員和體育愛好者的身體發(fā)育，保障他們的身體健康，提高他們的運動成績。體育運動中的醫(yī)務監(jiān)督包括自我監(jiān)督、體育教學的醫(yī)務監(jiān)督，運動訓練的醫(yī)務監(jiān)督、比賽期間的醫(yī)務監(jiān)督四方面。下面著重談談自我監(jiān)督。
自我監(jiān)督是在體育鍛煉期間，經常觀察自己的健康狀況和生理機能變化的一種方法。通過這種方法，能夠評定運動量的大小，早期發(fā)現過度疲勞，預防運動性傷病。自我監(jiān)督可以從以下十點著手：
第一，一般感覺：經常運動的人總是體力充沛、精神愉快的，但在過度訓練前就會感到軟弱無力，精神萎靡不振，易疲勞，易激動，可根據自己的情況，記錄為良好、一般、不好。
第二，運動心情：經常運動的人，一般是愿意參加運動，如果訓練方法不當或過度疲勞，則對運動不感興趣或產生厭煩感覺，記錄為：很想鍛煉，愿意鍛煉，不想鍛煉，厭煩鍛煉。
第三，食欲情況：由于參加運動時消耗了大量的能量，身體里的營養(yǎng)物質便來補充，所以經常運動的人，食欲較好，飯量較大，在過度訓練時食欲便會減退，飯量減少，但這和剛運動后不想馬上吃飯要區(qū)分開。記錄為食欲良好、食欲一般、食欲減退、厭食。
第四，睡眠情況：經常運動的人，神經系統(tǒng)的功能比較穩(wěn)定，一般睡眠良好，躺下后很快入睡，睡的熟，不易醒，早晨精神振奮，全身有力。如果晚上出現失眠、屢醒、多夢，早晨起來頭暈、沒精神，說明訓練方法不當或運動量過大。
第五，不良感覺：在參加劇烈運動后，由于身體過度疲勞，往往出現四肢無力，肌肉酸痛，不愿活動，這是正常的生理現象，休息幾天就會好轉。如果在運動后還有頭暈、惡心、心慌、氣短、心前區(qū)疼痛，則表示運動方法不妥或運動量過大。記錄時有什么感覺就寫什么感覺。
第六，出汗情況：運動時出汗的多少和氣候、運動程度、衣著、飲水量、訓練水平及身體素質有密切的關系，如果突然發(fā)現大量出汗時，可能是過度訓練，應調整運動量。記錄應寫出汗常、出汗減少、出汗增多，大量出汗。
第七，脈搏：脈搏次數和訓練水平有密切關系。如果其他因素相同，脈搏減少，說明訓練水平提高。在自我監(jiān)督中常用早晨脈搏來評定訓練水平和身體的機能情況，若早晨脈搏逐漸下降或不變，說明身體反應良好，訓練有潛力;若每分鐘增加十次以上，說明身體反應不良，要找出原因及時處理。記錄為每分鐘的脈搏數，每天記一次。
第八，體重：參加體育鍛煉后，體重可能有三種變化：第一種是剛參加訓練的人，身體里水分和脂肪大量消耗，體重下降。第二是經過一段時間的鍛煉，體重比較穩(wěn)定，運動后減輕的體重能逐漸恢復。第三種是長期堅持鍛煉的人，肌肉逐漸發(fā)達起來，體重有所增加，而且保持在一定水平上不變。進行醫(yī)務監(jiān)督最好每周早晨測量體重一次，填上公斤數。也可在運動前后分別測量體重，以體重的差數，觀察運動量掌握的情況。
第九，肺活量：運動能使呼吸功能顯著增強，肺活量的大小在一定程度上往往表現出呼吸功能的好壞。經常參加體育鍛煉的人，能使肺活量增加，但是在過度疲勞時，肺活量就會減少。沒有肺活量計的地方，也可用呼吸次數來大概比較。
第十，運動成績：堅持合理鍛煉，運動成績會逐步提高，也可保持在很高的水平上。如果運動水平沒有提高甚至下降，動作的協(xié)調性逐漸變差，這可能是早期過度訓練的狀態(tài)，應引起注意，適當休息或調整運動量。
除此之外，女同志要記錄月經的情況，如運動后月經量多少，經期長短，有無痛經等。
每天訓練的運動員應逐日進行自我監(jiān)督，不是每天訓練的運動員可隔一、兩天進行一次。發(fā)現不正常的記錄，要進一步分析了解，必要時需調整運動量和運動方法。
體育愛好者和運動員，要學會記“運動日記”的方法，每天將自己參加運動或訓練的情況，以日記的形式記錄下來，每月請老師或醫(yī)生看一次。
醫(yī)務監(jiān)督在運動鍛煉中的作用
一、醫(yī)務監(jiān)督的概念和基本內容
醫(yī)務監(jiān)督是指用醫(yī)學知識和方法對鍛煉者的健康和身體機能進行監(jiān)護，預防鍛煉中各種有害因素可能對身體造成的危害;督導和協(xié)助科學地進行體育活動，使之符合人體生理機能發(fā)展規(guī)律。
醫(yī)務監(jiān)督的基本內容包括：研究運動實踐中出現的生理和病理問題;鍛煉者和運動員身體機能狀況的評定;運動性疾病的防治;研究病后運動訓練安排;運動衛(wèi)生學;運動員選材;消除疲勞的方法;醫(yī)務監(jiān)督工作的組織方法等?，F就醫(yī)務監(jiān)督在健身鍛煉中的主要作用進行簡要的介紹。
二、醫(yī)務監(jiān)督在運動鍛煉中的作用
(一)區(qū)分體育鍛煉實踐中的生理和病理問題
這是運動醫(yī)學的重要組成部分，包括人體對運動適應的生理規(guī)律的科學研究及其在健身鍛煉和運動訓練中的實際應用。在健身鍛煉的初級階段，人體會發(fā)生一些適應性變化，注意觀察這些變化，并注意與某些疾病癥狀加以區(qū)別，有助于取得良好的健身效果。在健身運動中，如果不遵循人體對運動適應的生理規(guī)律，不但不能獲得健身所帶來的眾多益處，反而會給人體帶來一定的危害。
對鍛煉者的身體機能狀況進行評定
通過醫(yī)學檢查和身體素質檢查，能夠綜合地評定鍛煉者的身體機能狀態(tài)和對運動的適應能力，為科學的健身鍛煉提供依據。對多數鍛煉者進行一般醫(yī)學檢查和機能評定時可采用較簡單的方法和指標，如測量身高、體重、圍度、脈搏、血壓、身體成分、肌力(握力、背力)、反應時，進行臺階實驗，檢查血常規(guī)等。對特殊人群可進行一些特殊指標的檢查，如有條件可對中老年鍛煉者進行血脂、血糖、心電圖的檢查，以排除心血管疾病和代謝性疾病。
防治運動性疾病
運動性疾病是指由運動引起的或與運動直接相關的疾病。這些疾病在競技運動中比較常見，但在健身鍛煉中也時有發(fā)生。常見的有運動中腹痛、肌肉痙攣、運動誘發(fā)心絞痛等。
運動中腹痛：常與餐后間隔時間很短就進行鍛煉、鍛煉中張口呼吸、吸入冷空氣、鍛煉中飲水不當、準備不充分等原因有關。
預防措施：鍛煉應在餐后一小時后進行，不要在飽餐后很快進行鍛煉。在鍛煉中不要迎著冷風張口呼吸，注意掌握呼吸節(jié)奏。在鍛煉的前、中、后可以少量多次飲水，但是不可以短時間大量飲水。在鍛煉時要認真做好準備活動，進行準備活動的時間一般是5-10分鐘，等身體微微發(fā)熱再進行鍛煉的基本部分。
肌肉痙攣：鍛煉者發(fā)生肌肉痙攣常與鍛煉環(huán)境中氣溫偏低、準備活動不充分、鍛煉中動作單一或因天氣炎熱出汗過多有關。
預防措施：首先，不要在室內外溫差過大的環(huán)境中進行鍛煉，如在北方的冬季，鍛煉時間最好安排在上午9-10點或下午3-4點鐘;其次，在低溫環(huán)境中進行鍛煉時準備活動尤為重要，在鍛煉中要注意動作的多樣性，避免單一動作;第三，天氣炎熱、大量出汗時在鍛煉的前、中、后要注意及時補水，可以適當補充淡鹽水，多吃水果蔬菜。
心絞痛：運動誘發(fā)心絞痛常發(fā)生在患有冠心病的鍛煉者身上，主要與進行鍛煉時天氣寒冷、氣壓低、溫度大、溫度高和運動負荷過大有關。
預防措施;冬季進行鍛煉時，應在太陽出來、氣溫回升之后進行;在氣壓低、濕度大的天氣條件下，應減少鍛煉時間、降低運動負荷甚至暫時停止鍛煉，等天氣好轉后進行鍛煉;在天氣炎熱的季節(jié)里，鍛煉的時間應選擇在早晨或傍晚時節(jié)，避開氣溫高的時間段，并注意選擇在樹蔭下進行鍛煉，避免太陽直射。在鍛煉時要做好準備活動，遵守循序漸進的原則，不逞一時之強，避免突然加大運動負荷，鍛煉時注意選擇適宜的運動方式，如中老年鍛煉者不要進行對抗性運動，避免做在用力時憋氣的動作。
體育衛(wèi)生
包括健身鍛煉衛(wèi)生、個人衛(wèi)生、場地衛(wèi)生和自我身體檢查。
1.健身鍛煉衛(wèi)生
健身鍛煉衛(wèi)生主要是指在健身鍛煉中要遵循序漸進、系統(tǒng)性、全面性和區(qū)別對待的原則。
(1)循序漸進原則：是指在健身鍛煉過程中，鍛煉時間由短到長逐漸增加、鍛煉負荷由小到大逐漸增強。在每次鍛煉中要有準備活動時間、基本鍛煉時間和整理活動時間。運動器官和內臟功能的適應性改變是漸漸形成和完善的。在進行較大強度鍛煉之前應做好準備活動，以避免運動中發(fā)生心肌缺血。的適應性表現為安靜時心臟每搏輸出量增加、每分鐘心跳次數減少，而要初步達到這一效果，通常需要8周左右的時間，12周后才會有明顯效果。但是終止鍛煉3周后，心臟對鍛煉的效益多數消失。
(2)系統(tǒng)性原則：是指健身鍛煉應經常進行，否則不易鞏固鍛煉效果，如心臟對健身鍛煉的適應性表現為安靜時心臟每搏輸出量增加、每分鐘心跳次數減少，而要初步達到這一效果，通常需要8周左右的時間，12周后才會有明顯效果。但是終止鍛煉3周后，心臟對鍛煉的效益多數消失
(3)全面性原則：是指全面發(fā)展身體形態(tài)和功能，不但注意發(fā)展鍛煉者的耐力水平，而且注意發(fā)展鍛煉者的力量、速度、靈敏性、協(xié)調性以及平衡能力等，使運動器官和和內臟功能協(xié)調發(fā)展。
2.個人衛(wèi)生
個人衛(wèi)生包括建立科學的日常生活制度，特別要注意不吸煙，有吸煙習慣時應積極戒除。煙草中含有多種對人體有害的成分，吸煙顯著增高多種疾病的發(fā)病率，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺癌等，還可加重心血管疾病、誘發(fā)心絞痛、心肌梗死和嚴重的 心率失常等。鍛煉后要注意及時洗澡和更換衣服，防止受涼。要講究飲食衛(wèi)生，防止食物中毒和消化道傳染病。
3.場地衛(wèi)生
健身場地設備要符合健身項目要求，達到衛(wèi)生標準，減少某些傷病的發(fā)生。如游泳池中的水質是否符合衛(wèi)生標準，特別是在自然水域中游泳時要了解水質是否清潔、水底有無危險物、水的深度等情況，以免發(fā)生意外。
4.自我身體檢查
自我身體檢查是指鍛煉者采用簡易的醫(yī)學檢查方法，對本人的健康狀況和身體對鍛煉的反應進行觀察的一種輔助的體格檢查方法。由于身體檢查是鍛煉者在鍛煉過程中自身反應最直接的資料，因此，它對于調整鍛煉計劃，安排運動負荷，預防運動傷害事故具有重要意義。它還能使鍛煉者養(yǎng)成注意自己身體健康，講究鍛煉衛(wèi)生和個人衛(wèi)生的良好習慣。
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