引體向上，在健身界可以稱作為一個(gè)鉆石級(jí)的健身訓(xùn)練動(dòng)作了。之所以稱引體向上為一個(gè)鉆石級(jí)的動(dòng)作，是因?yàn)橐w向上這個(gè)動(dòng)作，對(duì)我們身體的訓(xùn)練效果是非常好的。 一方面來說，引體向上這個(gè)動(dòng)作是一個(gè)復(fù)合型的動(dòng)作，可以鍛煉我們身體上的很多塊肌肉，另一方來說，引體向上這個(gè)動(dòng)作能夠很好的展示出男性的力量，讓男性的力量魅力充分的展現(xiàn)。

　　那么如果我們每天都堅(jiān)持做引體向上，自己的身體會(huì)發(fā)生哪些變化呢。如果我們能每天堅(jiān)持都做引體向上，并且做的次數(shù)以及組數(shù)都?jí)螂S著時(shí)間的推移，變得越來越多，身體上的變化是會(huì)比較明顯的，大致分為以下三個(gè)方面，咱就給大家分析一下。

　　一，肌肉的變化

　　因?yàn)橐w向上這個(gè)動(dòng)作，是一個(gè)復(fù)合關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，它能夠很好的鍛煉到咱們的背部背闊肌，以及手臂上的肱二頭肌。當(dāng)然，這是建立在我們能標(biāo)準(zhǔn)的，很好的完成每一個(gè)引體向上的基礎(chǔ)上。所以，如果我們能堅(jiān)持每天都去進(jìn)行一段時(shí)間，一定量的引體向上訓(xùn)練，自己的背部背闊肌以及手臂上的肌肉就會(huì)變強(qiáng)。

　　如果我們背部的肌肉以及手臂肌肉變強(qiáng)的話，不僅這些肌肉的緯度會(huì)有所增加，而且肌肉線條也會(huì)變得越來越好看，越來越有棱角的感覺。也就是說，自己的身體肌肉會(huì)更加強(qiáng)壯，練得好的話，自己背部倒三角是會(huì)非常好看的。

　　二，脂肪上的變化

　　引體向上這個(gè)動(dòng)作不僅僅是一個(gè)多關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，而且引體向上這個(gè)動(dòng)作還是一個(gè)能量消耗較大的運(yùn)動(dòng)。也就是說，如果我們能夠每天堅(jiān)持做引體向上，把引體向上這樣這一個(gè)鉆石級(jí)的動(dòng)作做好的話，只要不亂吃，不亂喝，隨著時(shí)間的推移，自己身體上的脂肪量是會(huì)慢慢減少的。

　　如果咱們身體上的脂肪量減少了，那得是一件多么棒的事情，好處多得去了。最明顯的一點(diǎn)就是，自己的身材較之前肯定是會(huì)變好的，身體上的體脂率只要降下去了，腹肌什么的就會(huì)變得明顯起來，腰圍也會(huì)有所減小，進(jìn)而就會(huì)讓自己的身材變得更好看了，達(dá)到一種穿衣服顯得自己很瘦，而脫掉衣服就會(huì)迷倒一大片的感覺。

　　三，身體健康的變化

　　有一句話亙古不變，就是咱們的生命是在于運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)是有利于健康的。這個(gè)道理，相信只要是個(gè)成年人，應(yīng)該都是明白的，但真正能做到的卻不多。所以，當(dāng)今社會(huì)中，咱們的身體健康水平是越來越差了。能堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，看起來好像很是簡單，每天只需要花個(gè)半小時(shí)左右，甚至更少的時(shí)間去鍛煉就夠了，但實(shí)際上很多人都是做不到的。

　　所以，如果我們能夠每天花點(diǎn)時(shí)間去做引體向上，咱們身體的健康水平肯定是會(huì)隨著時(shí)間的推移變得越來越好的。因?yàn)橐w向上這樣一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)非常鍛煉咱身體肌肉和心肺功能的運(yùn)動(dòng)，假如咱的肌肉和心肺功能好了，何愁自己的健康水平呢。