在網球運動的過程中可能惠受傷，那么受傷時如何緊急處理傷口呢?下面學習啦小編給大家介紹關于網球運動受傷處理方法的相關資料，希望對您有所幫助。

　　網球運動受傷處理方法

　　1、擦傷

　　擦傷可能是你最常遇到的傷害，擦傷只是皮膚表層擦破，可用消毒水清潔患部，再以無粘性的繃帶包扎即可。

　　2、水泡

　　皮膚下面長出的淤水小水泡，是因濕氣、壓力和摩擦力所造成的?可以戴上絨布腕帶，或在球拍柄上拍粉?這樣可以避免手心流汗。

　　3、扭傷

　　網球運動有時需要做大幅度的動作，這可能會導致關節(jié)受傷。一般而言，當關節(jié)受到壓力作用時會產生扭傷，但如果其力度超過關節(jié)移動范圍時還會傷及韌帶。

　　4、網球肘

　　原因：多是反手擊球動作不正確或是球拍過重、過大造成的前臂肌肉緊張過度或肘關節(jié)有炎癥。

　　癥狀：肘部痛，從而轉化為整個手臂疼。

　　緊急措施：停止打球，用冰塊按摩;纏繃帶固定肘關節(jié);必要的休息。

　　預防和治療：增加臂力練習;糾正錯誤動作;檢查球拍的重量和大小，損傷發(fā)生后要進行按摩、超聲波療法、包扎石膏繃帶等。注意：肘部出現疼痛后應立即休息，否則病情會復雜化。

　　5、肌肉拉傷

　　原因：背肌損傷是在下蹲擊球或轉體動作時造成的;腹部肌肉損傷是用力過猛發(fā)球或打高壓球所致，或者肌肉負擔過重引起的。三頭肌損傷是由于肘關節(jié)的突然伸直或食指和拇指握拍太緊，妨礙手腕的運動所致。

　　癥狀：肌肉有輕微撕裂感。

　　預防和治療：做好熱身運動，使全身肌肉放松。拉傷后，對傷處進行冷敷，加壓包扎。

　　6、踝部韌帶拉傷斷裂

　　原因：運動中劇烈變向或者鞋子不合適或網球場上表面起伏不平或踩球所致。

　　癥狀：踝部劇烈疼痛。

　　緊急措施：冷敷，包扎繃帶。

　　預防和治療：正確地選擇鞋子;加強肌肉練習;運動時戴護踝。出現損傷后，用冷水泡;應用按摩方法。

　　7、膝關節(jié)疼

　　原因：膝關節(jié)韌帶緊張過度，球場地面堅硬，先天膝關節(jié)脆弱。

　　癥狀：緊張劇烈運動或負荷過重時疼痛，伴有水腫。

　　緊急措施：用冰塊按摩;使用消炎軟膏、超聲波、纏繃帶方法。

　　預防和治療：充分準備活動、加強關節(jié)力量練習、正確技術動作，膝關節(jié)的保護如變向跑、選合適的鞋子、戴護膝。

　　打網球手腕疼是怎么回事

　　1、很多人在打網球和擊球的時候，全身的力量在一瞬間通過手腕，容易使得手腕部位承受過大壓力，從而出現肌肉拉傷的情況。

　　2、一部分人平時就缺少鍛煉，再加上沒有做好熱身運動，導致手腕部位肌肉一時不能承受這么大的運動量，也會導致手腕出現疼痛。

　　3、、用力不對或是用力過猛。在打網球的過程中，為了接球，手腕強行扭轉到最大程度來接球或是使用手腕過度用力，也會導致手腕扭傷疼痛的。

　　4、網球球拍過重，在打球時握拍姿勢不對，過緊的握球拍，都可能導致手腕肌肉過分緊張，從而出現疼痛的現象。

　　停止運動

　　在打網球運動中，出現手腕疼痛的情況，最好是及時的停止繼續(xù)運動，避免再使用疼痛的手去用力，避免造成第二次傷害，加重疼痛。

　　檢查傷勢

　　打網球手腕疼痛，要學會自我檢查傷勢，如果活動手腕或是按壓手腕有強烈的疼痛感，甚至影響了手腕的活動，要及時的就醫(yī)檢查治療。

　　休息

　　打網球的過程中手腕因為緊張疲勞而出現疼痛了，這時要做的就是多休息，休息是能幫助緩解身體疲勞，促進血液循環(huán)，讓身體盡快恢復的。

　　熱敷緩解

　　運動中肌肉過度勞累，血液循環(huán)不通暢，拿熱毛巾或是熱水袋進行熱敷能夠加快手臂的血液循環(huán)。通過這樣的方法能夠緩解打網球出現的手腕疼痛。

　　按摩緩解

　　網球運動中手腕出現疼痛，可以對疼痛部位進行按摩來緩解，按摩能促進血液循環(huán)，幫助身體盡快恢復。

　　溫水泡手

　　用溫水浸泡手，水可以覆蓋到手腕，每次約30分鐘，可以幫助血液的循環(huán)，緩解疼痛，泡手的過程中，可以配合按摩，效果會更好。

　　適當做手腕運動

　　可以適當的做一些手腕的伸、屈、環(huán)繞等比較低強度的動作，促進血液循環(huán)加快，幫助疼痛部位盡快恢復正常，要注意強度和幅度都是不宜過大的。

　　打網球怎么避免出現手腕疼

　　1、打網球前，進行充分的熱身運動，可以在一定程度上避免運動傷害的出現，如進行手腕關節(jié)環(huán)繞運動，手臂拉伸運動等。

　　2、選擇適合自己的網球拍，球拍要適合自己力量的，不宜過重或過輕。

　　3、正確的擊球動作是預防手腕疼痛的關鍵。正確的擊球動作引拍一定要放松，擊球瞬間才發(fā)力。不要讓手腕一直處于緊張狀態(tài)，用手臂來揮拍。擊球動作要正確，可以讓人幫你拍下你自己的動作回去分析對比。

　　4、做伴西方式握拍的拍球練習，注意練習時大臂帶動小臂，保持手腕柔和固定，注意!一定是柔和固定!

　　5、適當的提高手腕力量，能較好的對手腕起到保護作用。可以嘗試用啞鈴做靜力鍛煉，手握一個啞鈴保持一個固定的姿勢不動，累了休息一段時間后換個方向再進行，每次2-3組;或者是用握力器鍛煉，用力的抓握握力器15次，休息15秒之后，再用力抓握15次，然后握住不放，每次2-3組。