孫氏太極拳習拳要領(lǐng)
孫式太極拳的最本質(zhì)的特點是進步必跟、退步必隨、動作敏捷、圓活緊湊，猶如行云流水，連綿不斷，每左右轉(zhuǎn)身以開合相接。那么在練習孫式97式太極拳的時候有哪些習拳要領(lǐng)呢?下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于：孫氏太極拳習拳要領(lǐng)。歡迎閱讀!
孫氏太極拳習拳要領(lǐng)
孫氏太極拳由孫祿堂先生創(chuàng)制，是陳楊武吳孫五大流派太極拳中最晚產(chǎn)生的拳種。應(yīng)該說，孫祿堂先生從文化建設(shè)的層面對其所學的形意、八卦、太極等多種拳功進行了匠心獨運式的重構(gòu)，追求運動形式和內(nèi)涵的高度統(tǒng)一，不以動作層面的“難能”為可貴。求意和形的高度協(xié)調(diào)，孫氏武學、綜合流派、沉思精釀。參武當、訪少林;采形意、和八卦、證太極。據(jù)易品道，推陳出新，卓然獨立，自成一家。
孫氏太極拳最本質(zhì)的特點是：
將形意拳之內(nèi)外合一和八卦拳之動靜合一融蓄在太極拳的中和狀態(tài)之中。走架時重心無上下起伏、無左右晃動的問題，通過活步使重心不斷地在轉(zhuǎn)換當中。
孫氏太極拳的風格特點主要是：
進步必跟、退步必隨、動作敏捷、圓活緊湊，猶如行云流水，連綿不斷，每左右轉(zhuǎn)身以開合相接。開合可以引導習練者身體隨重心的虛實轉(zhuǎn)換、內(nèi)氣的自行運轉(zhuǎn)(稱為圓研)使之相協(xié)調(diào)。開合手的安排，在練拳時，還有利于習練者經(jīng)絡(luò)疏通和血脈通暢。 其另一個特點是蓄神待機，神不外張，虛實分明，始終不失六合的要點。習練孫氏太極拳時，要處處因勢利導，各種勁法隨重心變化而轉(zhuǎn)換，如行云流水，連綿不斷，輕緩勻靈之中寓以隨機待法之勢。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，需要動作連貫。
孫式太極拳講究“避三害守九要”，避三害是要求練拳時，切忌努氣、拙力和腆胸提腹;守九要是要求練拳時必須“一塌，二扣，三提，四頂，五裹，六松，七垂，八縮，九起鉆落翻要分明”。
孫氏太極拳習拳部分身形：
除所有太極拳都要注意的身形步法外，孫氏太極拳還要注意一下幾個部位的形體。
1.口:口要虛合，舌頂上腭，用鼻呼吸
2.手:五指張開，塌腕，虎口略圓，手心略內(nèi)含，如抓抱一圓球之狀。
3.腰:腰必須塌住。因腰是全身動作之樞，力量之源。人之旋轉(zhuǎn)、進退、虛實變化全靠腰勁貫串。
孫氏太極拳習拳常見禁忌：
1.行如八卦、形意之外形，力為陰陽互濟的太極勁，而形要極盡松柔連順之致。
2.打拳時刻意練出技擊動作與發(fā)力。
3.步法協(xié)調(diào)。
關(guān)于孫氏太極拳開合手：
孫劍云：“太極即開合，開合即太極”，“太極無非就是陰陽，具體到拳中就是虛實開合”，“一陰一陽之謂道，一開一合之謂拳”，“太極者，氣也;放之則彌六合，卷之則退藏于密，這一放一收，就是開合”等等。
拳之用在于將對手放出，放就是開，就是吐，就是伸，就是發(fā)力;要放，須先化，先調(diào)整自己，使得機得勢，就是收，就是吞，就是縮，就是蓄力。
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