太極拳運(yùn)動(dòng)是我國(guó)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的重要組成部分,是一項(xiàng)適合各類人群參與的體育項(xiàng)目。它在當(dāng)前我國(guó)貫徹落實(shí)全民健身計(jì)劃綱要和大力推進(jìn)素質(zhì)教育的進(jìn)程中起著重要的角色作用。下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹：太極拳運(yùn)動(dòng)三字經(jīng)。歡迎閱讀!

　　太極拳運(yùn)動(dòng)三字經(jīng)

　　太極拳，穩(wěn)重心，初學(xué)步，后學(xué)身;

　　先練形，再用心，意氣勁，漸追尋;

　　弓坐腿，中規(guī)矩;虛實(shí)變，貴自然;

　　腹松凈，頭頂懸，肘節(jié)墜，尾椎垂;

　　含勿過，莫聳肩;呼吸氣，沉丹田;

　　步如貓，形如鶻，上下隨，內(nèi)外合;

　　氣應(yīng)斂，神宜舒。盤架子，功問己;

　　習(xí)推手，練雙人;先在心，后在身;

　　心為令，氣為旗，神主帥，身驅(qū)使;

　　身雖動(dòng)，心猶靜，意不斷，勢(shì)相連;

太極拳運(yùn)動(dòng)三字經(jīng)

　　其根腳，發(fā)于腿，主宰腰，勁順?biāo)?

　　松非松，柔化功;展未展，卻松容;

　　彼不動(dòng)，己不動(dòng);彼微動(dòng)，己先動(dòng);

　　務(wù)知己，養(yǎng)吾氣;及知人，引落空;

　　無(wú)不及，隨曲伸，氣未到，意先吞;

　　意氣君，骨肉臣。若中庸，理為一;

　　立平準(zhǔn)，氣勢(shì)騰。練千遍，義自見;

　　少理論，勤實(shí)踐。研修法，重樁功;

　　三性備，涵其中。首健身，略鋪陳;

　　正穩(wěn)舒，圓緩柔，通心脈，暢血流;

　　下肢壯，泵力張，活肺泡，息深長(zhǎng);

　　腹內(nèi)壓，摩肝腸;精神爽，容顏養(yǎng);

　　中氣足，代謝強(qiáng)，升免疫，醫(yī)道彰;

　　任何式，源一宗，若此法，效相同;

　　偏見者，貶新編，古即好，不分辨;

　　今傳統(tǒng)，舊創(chuàng)新;世間事，日日新;

　　與時(shí)進(jìn)，理當(dāng)然。明道理，善繼承;

　　去糟粕，取其精，再提高，更昌盛。

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