射箭運動對身體有什么好處
射箭運動是奧林匹克的一個競賽項目，越來越受到大家的喜歡。那么射箭運動到底有什么好處呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
射箭運動的好處
1、可以促使人體產(chǎn)生良好的變化。不僅能增強臂、腰、腿部的力量，而且可發(fā)達胸、背肌肉，提高注意力，增強體質(zhì)。
2、可以促進運動器官的發(fā)展，新陳代謝加強，可以使骨骼的血液供應得到改善，骨骼變得更加粗壯堅固，同時提高了骨骼的抗阻和支撐的能力，使骨骼結(jié)構(gòu)和性能得到增強。
3、可以使肌纖維變粗，肌肉的體積增大，使肌肉力量得到增強，能使大腦皮層的興奮和抑制過程更加集中，可以增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
4、可以考驗人們的意志力，培養(yǎng)人的頑強、果斷、勇于克服困難的意志品質(zhì)。
射箭運動的站立
就是起射時兩腳站立的姿勢與軀干姿勢。主要有以下三種站立姿勢：
1、側(cè)立式
側(cè)立式又稱平行式，是最基本的站立姿勢，要求兩腳開立同肩寬，站立在起射線兩側(cè)，腳稍外展，盡量緊貼靶的中心線。
側(cè)立式比較自然，能保證內(nèi)臟器官的正常機能活動和使有機體保持時間的工作能力，不易對軀干產(chǎn)生過分的屈曲和扭轉(zhuǎn)，初學者和女運動員采用此種站立姿勢比較合適。
2、暴露式
暴露式又稱斜向站立式。基本要求是：兩腳分開站在起射線兩側(cè)，兩腳腳尖聯(lián)機與靶的中心線約成45度角，右腳與起射線平行，腳尖緊貼靶的中心線。
采用此種站立應適當寬一些。這種站式對加強拉弓臂的后背肌群用力有一定作用。由于這種站式在射箭時軀干扭轉(zhuǎn)較大，參與工作的肌肉較多，所以必須使體重平均落于兩腳，使兩膝穩(wěn)固不動，注意持弓臂指向及用力的主動性。
3、隱蔽式
兩腳分開站在起射線兩側(cè)，左腳(左手持弓者)與起射線平行緊貼靶的中心線，右腳稍向后并取斜向站立，與靶的中心線約成70度角。
隱藏式對加強前撐力有一定幫助，對身體有一定的補償作用，當弓舉起后，人體的重心就發(fā)生向持弓臂一側(cè)移動的變化，在這種情況下軀干稍右轉(zhuǎn)(脊柱回旋)會對保持身體平衡有所補償，減輕骶棘肌的負擔，使身體保持正中位，有利于技術(shù)的發(fā)揮。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部的聳起，破壞前撐直線用力，并且造成弓弦打臂的錯誤動作。
射箭運動的環(huán)節(jié)
1、站立程序
審靶、選位。兩腳開立比肩稍寬。腳掌緊貼地面、十趾與腳掌齊力。膝直、髕微提，臀輕夾。腰直、胸開、項正，頭端。
2、準備程序
搭箭。對位握弓，對位扣弦。凝神，靜氣。默念暗示語。轉(zhuǎn)頭向靶，三軸指向不變。
3、舉弓程序
前後手同時從矢狀面上舉弓，準心對準黃心下區(qū)。鎖前肩，沉後肩。胸松、背緊。右小臂靠顴，右腕關(guān)節(jié)停于鼻準則。右臂除靠弦指外，均一次性放松。
4、開弓程序
單純背肌用力，向後直線開弓。弓平面始終與矢狀面重合，柔和開弓、平滑靠弦。形成用力基線。右食指第一關(guān)節(jié)靠下頜右角。弦靠鼻準、人中、下巴三處中點。
5、撒放程序
繼續(xù)開弓中無意識“響片──撒放”?？巯抑竿俗屖交颐撾x。拉弦臂順慣性向正後方運動，食指尖停在右顎角固定點上。
6、收勢程序
保持撒放後的用力和姿勢不變，目送箭至靶心。反饋技術(shù)感受，緩慢落弓。
射箭運動注意事項
1、使用射箭器材前請認真閱讀說明書，要在守法的前提下正確使用。
2、在射箭時，選手必須要配戴護具，采取一些保護措施。
?、僮o指的作用在于防止出箭后弓弦打手，避免負擔過重造成手指壓傷，同時也利于弓弦順滑彈出。
?、谧o臂以松緊材質(zhì)的線圈套于左邊的小手臂上，一方面加強左手臂的支撐力，另一方面可以有效的防止弓弦彈出打到手臂。
?、圩o胸配戴在左側(cè)的胸口部位，以防止弓弦打到身體上，更有效的保護好您的心臟。
3、放箭時不得對著人、門窗、動物等射箭。未成年人要在家長的監(jiān)護下使用弓箭。
4、使用反曲弓等射箭器材之前，一定確保所有部件已安裝妥當、牢固，否則容易造成人員、弓具損失。
5、應經(jīng)常對弓等器材進行檢修、保養(yǎng)，發(fā)現(xiàn)有問題的器材，應及時修復、更換后再使用。弓弦不用時，也要隨時拆卸，以延長弓片的使用壽命。
6、切忌持弓嬉戲、打鬧，射箭時也要到無人、沒有視線遮擋、開闊并面積夠大的地方，拉弓、放箭時更不得對著人、門窗、動物等，以防止誤傷。
7、上弓時要用上弓繩，盡量不要用腿式上弓法，那樣會使弓片扭曲。
8、嚴禁不搭箭空放弓弦，空放會導致弓片損壞，搭箭時也要檢查箭尾是否卡好在弦上，否則也容易造成空放。
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