打高爾夫球的錯(cuò)誤姿勢介紹
在高爾夫球運(yùn)動(dòng)中，出現(xiàn)一些錯(cuò)誤的姿勢，是一個(gè)很正常的現(xiàn)象，我們?nèi)绾稳ゼm正打高爾夫球錯(cuò)誤的姿勢呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于打高爾夫球錯(cuò)誤姿勢的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。
打高爾夫球錯(cuò)誤姿勢
一、瞄球姿勢不正確
平衡良好的瞄球姿勢是正確揮桿的基礎(chǔ)，只有瞄球姿勢正確無誤，才能使你的揮桿過程中保持良好的平衡。然而很多球友瞄球姿勢不正確。
他們常犯的錯(cuò)誤包括：
1.重心放在腳跟或者腳尖
2.過度屈膝或者伸直雙腿
3.彎腰或者駝背等。這些錯(cuò)誤嚴(yán)重地破壞了你的平衡，使你很難做出流暢的揮桿動(dòng)作，而迫使你在揮桿過程中必須用額外的動(dòng)作來維持身體的平衡。
矯正方法
正確的瞄球姿勢首先從腳部開始。雙腳尖稍微轉(zhuǎn)向外側(cè)，雙膝微屈，臀部向后翹起，挺直背部，并將下巴抬高。雙手自然下垂握住球桿，重心落在雙腳趾跟部的肉墊上。 你可以在鏡子面前檢查瞄球姿勢，與職業(yè)球員的姿勢比較，多加練習(xí)，你的瞄球姿勢也會(huì)和他們一樣準(zhǔn)確無誤。
二、瞄球方向錯(cuò)誤
當(dāng)你做好擊球準(zhǔn)備時(shí)，因?yàn)槟阏驹谇虻淖髠?cè)，瞄球的角度不同，所以會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)誤差。某些球手常犯的錯(cuò)誤只是把雙腳尖連線與目標(biāo)線平行，而忽略了肩膀、臀部以及桿面的平行瞄準(zhǔn)法則。另外，有些球手為了改正揮桿缺陷，從而改變身體的瞄準(zhǔn)方向。例如，某些球手經(jīng)常打右曲球，他不去改變造成右曲球的根本原因，而是朝向目標(biāo)左側(cè)，這會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的右曲球。
矯正方法
牢記平行對準(zhǔn)法則，有一個(gè)容易掌握的方法，就是想象你正沿著鐵軌擊球，桿面外側(cè)鐵軌并對準(zhǔn)目標(biāo)，然后雙腳尖線與外側(cè)鐵軌平行站在內(nèi)側(cè)鐵軌上。此時(shí)，你的身體各部位包括膝蓋、臀部、雙肩、雙眼與鐵軌平行。在練習(xí)場上你可以在地上沿腳尖線放置一支球桿做內(nèi)側(cè)鐵軌練習(xí)正確的瞄準(zhǔn)。
三、錯(cuò)誤的球位
一般來說置球的位置因人而異，你主要依據(jù)你揮桿的特點(diǎn)，但球位太偏左或太偏右都會(huì)帶來不良后果。太偏左的球位使你必須更多的向左側(cè)移動(dòng)身體下桿擊球，否則會(huì)造成挑起式擊球或球飛向目標(biāo)左邊。太偏右的球位會(huì)打出向右飛的球，因?yàn)閾羟驎r(shí)桿面處于開放狀態(tài)。所以，我們應(yīng)該選擇正確的球位，即使調(diào)整也在很少的范圍內(nèi)。
矯正方法
在使用短鐵桿時(shí)應(yīng)將球置于雙腳之間的延長線上;使用中鐵桿時(shí)將球向左移動(dòng)一個(gè)單位;而使用長鐵桿和球道木桿時(shí)向左移動(dòng)兩個(gè)球位;使用開球用的一號(hào)木桿則應(yīng)將球左腳跟的延長線上。以上的球位時(shí)比較理想的球位，能使你在使用鐵桿時(shí)以向下的角度扎實(shí)擊球，讓開球用木桿以向上的角度將球掃出。
四、緊張過度
業(yè)余球手最大的毛病就是緊張過度，他們瞄球時(shí)，一直在擔(dān)憂這一桿能否打好，或者總時(shí)自問："為什么上一球沒有打好?錯(cuò)在什么地方?這次擊球會(huì)不會(huì)犯同樣的錯(cuò)誤?我該怎么糾正?"這些多余的想法使他大腦處于混亂狀態(tài)，身體各部肌肉過于緊張。相反，職業(yè)高手能輕松揮桿并把扎實(shí)的基本功和流暢的揮桿節(jié)奏有機(jī)結(jié)合起來，這就是他們屢創(chuàng)佳績的主要原因。
矯正方法
聯(lián)系鼓掌放松手臂肌肉，線不要拿球桿，擺出擊球姿勢，讓雙手自然下垂，然后擺動(dòng)雙臂鼓掌。重復(fù)練習(xí)直到感覺手臂重量和肩膀自然放松。然后，拿起一支球桿，試著重現(xiàn)剛才放松的感覺，同時(shí)讓雙腳和雙腿產(chǎn)生輕松感，想象自己站在冰上一樣。 開始現(xiàn)以慢動(dòng)作揮桿，等你放松并感覺到桿頭重量時(shí)，再以正常的速度揮桿。揮桿時(shí)全身肌肉放松，揮桿的節(jié)奏感越好，桿頭速度越大，球也飛得越遠(yuǎn)。
五、上桿過分依賴手部動(dòng)作
在開始起桿直到球桿與地面平行，應(yīng)該保持雙肩、雙臂、雙手和球桿成為一個(gè)整體一起動(dòng)作。但太多得球手過早使用手和手腕等小肌肉啟動(dòng)上桿，從而導(dǎo)致桿頭過早拉向內(nèi)側(cè)(落在身體后方)，或者桿面保持關(guān)閉狀態(tài)。以上錯(cuò)誤是因?yàn)殡p手和身體動(dòng)作不一致造成的，這會(huì)使你在揮桿過程中必須做出額外的彌補(bǔ)動(dòng)作，因而導(dǎo)致?lián)羟蚍€(wěn)定性降低。
矯正方法
在手套背面插一支Tee，上桿時(shí)，雙肩、雙臂、雙手和球桿一起動(dòng)作，左臂略微轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)上桿至球桿與地面平行時(shí)停住，讓Tee指向你的正前方。如果Tee指向天空或地面說明你過多地使用雙手上桿。 另一個(gè)方法是，把桿面想象成一扇隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)而慢慢打開的門，這扇門與左臂連成一體，當(dāng)球桿到達(dá)與地面平行位置時(shí)，這扇門差不多打開90度，此時(shí)桿頭趾部指向天空。
六、上桿平面過于扁平
這里要特別強(qiáng)調(diào)起桿的重要性，因?yàn)殚_始錯(cuò)誤，你就必須花費(fèi)很大力氣去彌補(bǔ)，從而擊球的穩(wěn)定性大大降低。起桿時(shí)常見的錯(cuò)誤是，太早把桿頭拉向內(nèi)側(cè)，上桿平面過于扁平，右手肘卡在體側(cè)。造成這種錯(cuò)誤的原因主要是想矯正outside-in，但是這樣只能起反作用。 上桿平面過于扁平迫使你必須將雙手和雙臂抬高才能使球桿達(dá)到正確的頂點(diǎn)位置。這樣不但破壞了你全身的協(xié)調(diào)一致，而且反而會(huì)導(dǎo)致outside-in的揮桿路線。
矯正方法
使上桿平面更為高直，正確的上桿平面是在上桿至1/2時(shí)，左手腕彎曲90度，左手肘指向地面，把握末端指向目標(biāo)線與雙腳之間。 這樣的上桿會(huì)使你感到很輕松，且處于平衡狀態(tài)。只要繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)身體，你一定能順暢地完成上桿動(dòng)作，達(dá)到正確的上桿頂點(diǎn)。
七、身體旋轉(zhuǎn)不動(dòng)，未完成上桿
正確的上桿頂點(diǎn)位置應(yīng)該是左肩轉(zhuǎn)到下巴的正下方，背部正對目標(biāo)。此時(shí)，你應(yīng)該感覺到背部和背部肌肉已經(jīng)繃緊，身體向上緊的發(fā)條，隨時(shí)準(zhǔn)備釋放。這是下桿擊球的原動(dòng)力，也是把球打遠(yuǎn)的組要原因。 但我們經(jīng)常看到很多球手都未完全轉(zhuǎn)動(dòng)身體，左肩未達(dá)到正確位置。因?yàn)樗麄儞?dān)心，身體完全轉(zhuǎn)動(dòng)會(huì)使頭部移動(dòng)或者身體擺動(dòng)，導(dǎo)致?lián)羟蚴д`。實(shí)際上這種想法是錯(cuò)誤的。如果你不能完全轉(zhuǎn)身，就必須靠手臂把球桿送到頂點(diǎn)位置，此時(shí)，左手臂一定是彎曲的。結(jié)果會(huì)造成下桿由手臂主導(dǎo)，下桿圓弧變小，這樣會(huì)增加擊球的失誤率，擊球時(shí)也會(huì)軟弱無力。
矯正方法
背對鏡子站立，雙手叉腰做好瞄球姿勢，然后向后轉(zhuǎn)身看鏡子里的你。此時(shí)，你一定會(huì)感覺到因身體旋轉(zhuǎn)所形成的扭力，這就是你上桿轉(zhuǎn)身的感覺。如果鏡子中的你肩部轉(zhuǎn)90度，臀部旋轉(zhuǎn)約為45度，并把大部分重量放在右腳內(nèi)側(cè)，表明你的上桿轉(zhuǎn)身動(dòng)作正確無誤。多次練習(xí)后，再實(shí)際揮桿擊球，你必須對你的進(jìn)步感到吃驚。
八、右膝位置不固定
要獲得穩(wěn)定而一致的擊球動(dòng)作，必須具備良好的平衡，而良好的平衡必須靠穩(wěn)定的下肢支撐。其中重要的一點(diǎn)就是，上桿直到頂點(diǎn)，保持右膝角度固定不變。保持右膝角度能使你保持身體旋轉(zhuǎn)所形成的抗力，使上身和下肢的扭力更大。但球手們常犯的錯(cuò)誤是上桿時(shí)右腿伸直或者過度彎曲，右膝伸直很容易導(dǎo)致重心起伏或重心逆轉(zhuǎn);而右腿過度彎曲會(huì)造成重心移到右腳外側(cè)，同時(shí)不能有效限制腰部轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣會(huì)使雙肩與臀部形成的張力喪失。
矯正方法
上桿過程中維持右膝的角度與擊球準(zhǔn)備時(shí)相同，直到完成整個(gè)上桿動(dòng)作為止。練習(xí)時(shí)可讓同伴蹲再你身后用雙手牢牢抓住你的右膝，讓它固定不動(dòng)，然后做正常的上桿動(dòng)作。多次練習(xí)后，你會(huì)感覺到上桿頂點(diǎn)位置右膝所產(chǎn)生的阻抗力，這樣的上桿動(dòng)作會(huì)使你更流暢地下桿擊球，擊球力量大大提高。
九、重心轉(zhuǎn)移
正確的重心轉(zhuǎn)移是：瞄球時(shí)重心均勻地分布再雙腳上，上桿時(shí)重心轉(zhuǎn)移到右側(cè)(大概位于右腳內(nèi)側(cè))，下桿時(shí)移到身體左側(cè)。 然而，在揮桿過程中強(qiáng)求頭部穩(wěn)定不動(dòng)的球友，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)重心逆轉(zhuǎn)的情況。他們在上桿頂點(diǎn)時(shí)，重心仍停留在左側(cè)，而下桿時(shí)又把重心轉(zhuǎn)移到右側(cè)。這樣的結(jié)果是，擊球的大部分工作由雙手和雙臂來負(fù)責(zé)，即必須用雙手和雙臂主動(dòng)下桿擊球，身體的力根本無法用上，毫無擊球的力道和準(zhǔn)確度而言。
矯正方法
將身體重心移到右腳內(nèi)側(cè)，在上桿頂點(diǎn)處胸部應(yīng)位于右腿上方。同時(shí)頭部略微向右轉(zhuǎn)，頭部可少許向右側(cè)移動(dòng)但不可上下晃動(dòng)。你可用以下方法檢查，當(dāng)你到達(dá)上桿頂點(diǎn)時(shí)停住，嘗試將左腳抬起，如果輕易辦到，說明你的重心轉(zhuǎn)移正確，否則需要多加練習(xí)。
十、太陡或太平的揮桿平面
太陡或太平的揮桿平面是導(dǎo)致?lián)羟蚴д`的常見錯(cuò)誤之一。雙腿過分直立，上身過度傾斜或脊椎角度過大，會(huì)迫使你左臂向上舉桿，離開胸部。這樣上桿平面會(huì)過分陡峭，當(dāng)然會(huì)使得下桿平面過分陡峭，結(jié)果會(huì)擊出右曲球(slice)或左拉球(pull)。反之，上身過分直立或脊椎角度太小會(huì)造成雙肩和手臂的旋轉(zhuǎn)平面過于水平。這樣太平的揮桿平面會(huì)造成過于內(nèi)側(cè)下桿擊球，導(dǎo)致嚴(yán)重的左曲球(hook)或右推球(push)。
矯正方法
確立正確的站姿和正確的脊椎角度，并使雙肩平面垂直于脊椎旋轉(zhuǎn)，然后檢查上桿頂點(diǎn)位置是否正確。正確的頂點(diǎn)位置應(yīng)該使球桿位于末端的正上方。以這樣的揮桿平面揮桿才使正確的。
十一、由頂點(diǎn)拋桿擊球
很多初學(xué)者由于過分用力常常自上桿頂點(diǎn)以手部啟動(dòng)下桿，過早打直手腕以及右手肘抬起，這就是所謂由頂點(diǎn)拋桿擊球。這種錯(cuò)誤會(huì)使桿頭自目標(biāo)線外下桿擊球，如果擊球時(shí)桿面偏右會(huì)打出右曲球，即使桿面方正，也只能打出左飛直球。
矯正方法
多練習(xí)空揮桿，再擊球，把注意力放在揮桿上而非擊球。以下半身啟動(dòng)下桿動(dòng)作，同時(shí)使整個(gè)身體一致地回轉(zhuǎn)過來，帶動(dòng)雙臂和球桿擊球，感覺使桿頭穿球而過，而不是桿頭打在球上。盡可能使揮桿過程輕松、流暢。這樣可以讓雙臂、雙手以及球桿的揮動(dòng)毫不費(fèi)力，并讓桿頭在擊球時(shí)的速度達(dá)到最大。
十二、錯(cuò)誤的重心轉(zhuǎn)移
良好的重心轉(zhuǎn)移是扎實(shí)有力擊球的前提，職業(yè)高手在這方面都很出色，因?yàn)樗麄冎廊绾吻擅畹剡\(yùn)用雙腳、膝蓋、和臀部，所以他們可以毫不費(fèi)力地轉(zhuǎn)移身體重心。但一般業(yè)余選手很難自然地轉(zhuǎn)移重心，因此也很難做出流暢的揮桿動(dòng)作。他們往往擊球時(shí)以及擊球后重心還留在右側(cè)，右腳平站在地面上。這會(huì)導(dǎo)致?lián)羟驎r(shí)桿面關(guān)閉，球以很低的角度向左側(cè)飛行。
矯正方法
正確的重心轉(zhuǎn)移應(yīng)該是，上桿時(shí)重心移到身體右側(cè)，下桿時(shí)移到左側(cè)，收桿時(shí)右腳跟抬起腳尖朝地，重心幾乎全放在左腳上。下面的練習(xí)可幫助你做出正確的重心轉(zhuǎn)移，拿一支鐵桿，以正確的姿勢瞄球，右腳跟離開地面。然后維持右腳姿勢不變上桿，上桿頂點(diǎn)時(shí)，身體大部分重量在身體右膝朝左膝靠過去。多次練習(xí)后再改成正常的擊球準(zhǔn)備姿勢，你自然會(huì)再擊球時(shí)把重心轉(zhuǎn)移到左半身。
十三、擊球姿勢不正確
揮桿動(dòng)作是否正確，從擊球姿勢就可看出來。所以你一定要知道，在擊球的一瞬間身體、雙手和球桿的位置。 是業(yè)余球手常見的擊球姿勢，以這樣的姿勢向打出好球真是天方夜譚。主要問題是他們的頭部重心位置太靠身體右側(cè)，左手臂未打直，桿頭在雙手之前。他是以雙手和雙臂來控制球桿，而較少身體動(dòng)作的參與。
矯正方法
瞄球時(shí)擺出正確的擊球姿勢，可使你清楚了解擊球時(shí)身體各部分的位置。正確的擊球姿勢為：右腳跟略微離地，重心大部分置于身體左側(cè)，雙手位于球的左側(cè)，身體略微偏向目標(biāo)左側(cè)。先嘗試打短球，確定擊球時(shí)的姿勢與瞄球姿勢相同后，再逐漸加大擊球距離。
十四、過早釋放桿頭
仔細(xì)觀察頂尖高手的擊球動(dòng)作，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們能將屈腕動(dòng)作保持到桿頭進(jìn)入擊球區(qū)為止，感覺上是延遲擊球，即把儲(chǔ)存的能量保留在最后一刻才釋放。然而，很多技術(shù)較差的業(yè)余選手正相反，他們往往過早擊球。即在擊球前已經(jīng)將右手腕打直、左臂與球桿形成一直線，擊球時(shí)雙手落后桿頭，擊球后左腕彎曲、右手蓋過左手。這種明顯的扣手腕動(dòng)作使桿面左關(guān)，打出的球可想而知。
矯正方法
拿一支鐵桿，靠著墻角或者其它固定物體，做正確的擊球動(dòng)作，并將桿頭推向墻壁。此時(shí)，雙手應(yīng)在桿頭之前，左腕伸直，右腕略彎曲。實(shí)際擊球時(shí)試著重現(xiàn)這種感覺，你會(huì)不知不覺地發(fā)現(xiàn)你進(jìn)步。
十五、擊球后未能繼續(xù)伸展
揮桿時(shí)應(yīng)該以身體動(dòng)作帶動(dòng)手臂動(dòng)作，特別是在擊球時(shí)，雙手更應(yīng)該盡量保持被動(dòng)。但有些球手擊球時(shí)太快用手部動(dòng)作將桿面轉(zhuǎn)正，這樣會(huì)使桿面在擊球時(shí)偏左，大幅度降低方正擊球的可能性。 就像短跑選手加速通過終點(diǎn)一樣，你應(yīng)該使桿頭速度達(dá)到最大加速通過擊球瞬間，也就是說，擊球后你的雙肩與雙臂構(gòu)成的三角形應(yīng)該保持不變。
如果身體動(dòng)作正確的話，桿面就會(huì)自然保持方正。雖然在揮桿過程中會(huì)用到手腕動(dòng)作，即上桿時(shí)手腕上屈、下桿時(shí)打直、收桿時(shí)再上屈，但并不影響桿面位置。在身體轉(zhuǎn)動(dòng)過程中，桿面應(yīng)該是身體的一部分，永遠(yuǎn)保持方正。桿面和左手臂形成的面就像一扇門繞著脊椎軸旋轉(zhuǎn)，上桿是打開，下桿擊球時(shí)關(guān)上，這樣桿頭在擊球時(shí)肯定是方正的。
下面的練習(xí)有助你培養(yǎng)桿面方正的感覺。左手握住握把頂端，右手抵住桿身。此時(shí)右手掌相當(dāng)于桿面，以這樣的瞄球姿勢，并做出小幅度的揮桿動(dòng)作。多次練習(xí)你會(huì)體會(huì)到身體與桿面相互保持方正的感覺。手部保持被動(dòng)，桿面保持方正，才能打出筆直的球。
十六、錯(cuò)誤的收桿姿勢
錯(cuò)誤的收桿動(dòng)作往往是不良的揮桿動(dòng)作造成的。犯這樣錯(cuò)誤的球手擊球意識(shí)太強(qiáng)，他們試著引導(dǎo)桿頭完成擊球，而不是在下桿時(shí)流暢地釋放桿頭，隨它而去。他們完成收桿時(shí)，右半身承受過多重量，右腳并未完全抬起，球桿仍撐在空中。
矯正方法
為了徹底完成揮桿動(dòng)作，右半身必須在完成擊球動(dòng)作后完全轉(zhuǎn)過來。此時(shí)，身體大部分重心落在左腳，右腳只有腳尖著地。雙膝輕微碰觸，完全轉(zhuǎn)身使皮帶扣正對目標(biāo)，右肩指向目標(biāo)，這才是正確的收桿姿勢。你可以拿一支球桿空揮練習(xí)，將注意力集中在收桿動(dòng)作上，直到正確為止。
十七、頭部過度移動(dòng)
頭部過度移動(dòng)會(huì)嚴(yán)重影響脊椎的角度，揮桿中心也會(huì)隨著改變，很難扎實(shí)擊球。頭部過度移動(dòng)有三種情況：左右擺動(dòng);上下晃動(dòng);前傾后仰。這些錯(cuò)誤會(huì)使你常常薄擊球或厚擊球。其中，前傾后仰會(huì)使你的重心在腳跟與腳趾之間來回移動(dòng)，影響平衡，從而打到桿面的跟部或者趾部。
矯正方法
事實(shí)上，在整個(gè)揮桿過程中頭部輕微轉(zhuǎn)動(dòng)是允許的，因?yàn)檫@樣不會(huì)影響脊椎的角度。下面的練習(xí)可以幫助你維持正確的脊椎角度。先用頭將坐墊頂?shù)綁ι?，然后雙收交叉放到胸前，并做出擊球的準(zhǔn)備姿勢。做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，感覺身體繞著固定的軸在轉(zhuǎn)，你可以小幅度地左右移動(dòng)幫助你旋轉(zhuǎn)，不必?fù)?dān)心擊球后坐墊掉落，因?yàn)檫@時(shí)你已經(jīng)將球擊出了。 多花些時(shí)間練習(xí)，你就能夠在揮桿時(shí)感覺正確的身體旋轉(zhuǎn)，并逐漸改掉頭部過度移動(dòng)的毛病。
十八、手臂與身體不能協(xié)調(diào)一致
經(jīng)常看到很多業(yè)余球手甚至部分職業(yè)球手，在擊球時(shí)不能很好地協(xié)調(diào)手臂與身體的關(guān)系。也許是因?yàn)榫o張或者過分用力，他們的左臂在上桿時(shí)由胸部舉起、分離，右臂在送桿時(shí)也同樣移位了。犯這種錯(cuò)誤的球手，往往在擊球時(shí)身體和手臂不能同時(shí)到達(dá)正確的位置，常見的錯(cuò)誤是手和手臂過快通過擊球區(qū)，造成桿面關(guān)閉;或者手臂未能跟上身體旋轉(zhuǎn)，導(dǎo)致桿面開放，球飛向右側(cè)。
矯正方法
試著將揮臂與轉(zhuǎn)身動(dòng)作連接成一體，并完成整個(gè)揮桿動(dòng)作。在上桿及下桿的前半段感覺手臂與胸部之間的那股壓力。你的左臂應(yīng)在上桿時(shí)斜過你的胸前。下面的練習(xí)對你會(huì)有幫助。 在兩邊的腋下各夾一桿頭套，然后用9號(hào)鐵桿以3/4弧度揮桿。練習(xí)的重點(diǎn)使身體的旋轉(zhuǎn)與手臂的揮動(dòng)協(xié)調(diào)一致地同時(shí)進(jìn)行，很快地你會(huì)發(fā)現(xiàn)擊球更穩(wěn)定。多次練習(xí)后，可以拿掉桿頭套，試著在全揮桿過程中重現(xiàn)那種感覺，你就會(huì)十分輕松地?fù)羟?，揮桿的穩(wěn)定性也會(huì)大大提高。
十九、姿勢過于柔軟
女性球手和一些初學(xué)者經(jīng)常會(huì)問這樣的問題：我為什么打不遠(yuǎn)?你能告訴我你打遠(yuǎn)球的距離嗎?其主要原因是他們的身體過分柔軟，結(jié)果反而不利于揮桿。 任何一種有效的揮桿法都需要若干扭力，即上半身和下半身之間經(jīng)過旋轉(zhuǎn)后所形成的抗力，這是揮桿的原動(dòng)力，揮桿速度由此產(chǎn)生?？蓤D中的球友明顯上桿過度，她的身體幾乎沒有形成任何扭力。他的雙膝幾乎碰到了一起，臀部轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度幾乎和肩膀一樣大。以這樣的姿勢根本部可能產(chǎn)生理想的揮桿速度，球當(dāng)然打不遠(yuǎn)。
矯正方法
若想產(chǎn)生揮桿動(dòng)作所需要的扭力，上半身必須盡可能旋轉(zhuǎn)，而限制下半身轉(zhuǎn)動(dòng)，使上半身和下半身有繃緊的感覺。 做正常的瞄球姿勢，然后將左腳盡量展開指向目標(biāo)，這可限制左腿做出任何動(dòng)作，上桿時(shí)不要將左腳跟抬起，只要略微移動(dòng)左膝就可以了，這樣你在上桿頂點(diǎn)時(shí)，兩膝之間仍會(huì)保持一定距離。結(jié)果你的揮桿動(dòng)作會(huì)變得更簡單有力，可以運(yùn)用身體的大肌肉來增加扭力。
二十、錯(cuò)誤的揮桿節(jié)奏
所謂揮桿節(jié)奏，時(shí)指整個(gè)揮桿過程中每個(gè)階段速度的比例，好的揮桿節(jié)奏應(yīng)該是起桿要慢，上桿頂點(diǎn)轉(zhuǎn)換時(shí)短暫停留，下桿開始時(shí)要慢，然后逐漸加速，擊球時(shí)桿頭速度達(dá)到最大。但很多業(yè)余球手往往揮桿節(jié)奏過快，因?yàn)樗麄冞^分用力想把球打遠(yuǎn)，但事與愿違。要想獲得良好的揮桿節(jié)奏，很好地協(xié)調(diào)球桿、手臂和身體時(shí)十分重要的，任何過度使用手和手臂來控制球桿的做法都會(huì)導(dǎo)致?lián)羟驀?yán)重失誤。
矯正方法
起桿是你整個(gè)節(jié)奏的關(guān)鍵，上桿一開始，身體各部分應(yīng)該協(xié)調(diào)動(dòng)作，也就是說，你的雙手及雙臂必須隨著身體的旋轉(zhuǎn)而移動(dòng)。另外，放松手臂，擊球前做幾次深呼吸，搖擺幾次球桿，無論是上桿還是下桿一定要保持雙手和雙臂被動(dòng)?？蓢L試做以下練習(xí)，拿兩支鐵桿做揮桿練習(xí)，因?yàn)檩^重你必須靠身體的力量來完成揮桿，多做練習(xí)后，你的揮桿節(jié)奏定會(huì)有所改善。
二十一、姿勢過于柔軟
造成這兩種錯(cuò)誤的原因是因?yàn)橛赏庀騼?nèi)的揮桿路徑引起的，這是打高爾夫中最易犯的錯(cuò)誤之一。檢查方法很簡單，如果擊球后草痕經(jīng)常指向目標(biāo)左方，表示你是由外向內(nèi)揮桿。至于擊球結(jié)果，完全取決于擊球瞬間桿面的位置：如果桿面呈閉式，則球?qū)⒈焕蚰繕?biāo)左方機(jī)左拉球;如果桿面呈開式或方正則球?qū)е倚w向右方形成右曲球。
矯正方法
你可以檢查一下屬于哪種錯(cuò)誤造成右曲球，然后對癥下藥：
1.改變揮桿路徑，學(xué)習(xí)由內(nèi)向外再內(nèi)揮桿，使揮桿平面低平?；蚓毩?xí)以閉式站姿，讓你的右腳后移，臀部和肩膀指向目標(biāo)右側(cè)，練習(xí)打右曲球。
2.改善擊球是桿面位置，如果擊球是桿面右開，可能你的握桿太弱式。那你必須把左手拇指往右移，讓雙手虎口指向右肩。
3.下桿時(shí)轉(zhuǎn)身和揮臂部一致，擊球時(shí)手腕打開太晚，導(dǎo)致?lián)羟驎r(shí)桿面右開。下桿時(shí)早點(diǎn)伸直右臂，早點(diǎn)打開手腕，擊球時(shí)讓左手臂與球桿呈一條直線。
二十二、左曲球與右推
與右曲球及左拉球相反，左曲球與右推球時(shí)嚴(yán)重的由內(nèi)向外的揮桿路徑造成的，此時(shí)你擊球后的草痕一定指向目標(biāo)右方。 同樣的道理，當(dāng)你過度由內(nèi)向外的揮桿路徑時(shí)，如果擊球時(shí)桿面呈開式，結(jié)果會(huì)打出右推球;而擊球時(shí)桿面呈閉式或方正，球會(huì)產(chǎn)生左旋飛向目標(biāo)左方即左曲球。
矯正方法 自我檢驗(yàn)一下，看以下哪種方法適合你，以便改正你的錯(cuò)誤。
1. 以更弱式握桿，讓雙手的虎口對準(zhǔn)你的下巴或者左肩，這樣不至于再你擊球時(shí)桿面左關(guān)。
2.雙肩對著目標(biāo)左側(cè)，使揮桿平面更高直，常識(shí)打右曲球。
3. 更主動(dòng)轉(zhuǎn)身，擊球時(shí)臀部對著目標(biāo)線呈開式，下桿時(shí)延遲釋放手腕，并再擊球時(shí)左手腕比桿頭更接近目標(biāo)。
4.感覺握把末端擊球后揮向左方，并使桿面保持開式。
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