咖啡控必知的五件事

　　如果你也是一枚資深到不能自拔的咖啡控,同時(shí)又想借助這種飲品煥活身心,那下面這5件事你一定要知道。下面，學(xué)習(xí)啦小編就為大家講講咖啡控必知的五件事是哪五件事，快來看看吧!

　　運(yùn)動前喝咖啡能提升減脂效果

　　一項(xiàng)研究表明，運(yùn)動前喝一些咖啡比什么都不喝就去運(yùn)動更能提升新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。

　　這是因?yàn)?，?dāng)咖啡中的咖啡因成分被胃粘膜吸收進(jìn)入血液之后，身體會做出應(yīng)激反應(yīng)，血液中的脂肪酸濃度迅速升高，身體中難以被很好代謝的游離脂肪就會在運(yùn)動的過程中被消耗掉。

　　咖啡最好放在上午喝

　　咖啡因進(jìn)入身體之后，需要7小時(shí)以上的時(shí)間才能完全被代謝干凈，而咖啡因的主要作用就是加速淋巴代謝，刺激中樞神經(jīng)，對抗困意，所以如果本身睡眠質(zhì)量就比較差，或是想要在晚間及早入睡，那就最好把咖啡放在上午去喝，避免影響睡眠質(zhì)量。

　　當(dāng)然，如果實(shí)在非常喜歡咖啡那醇香濃厚的氣味，可以選擇一些低咖或是無咖類咖啡飲料來作為調(diào)劑。

　　每天喝一些咖啡可以改善壓力引起的健康問題

　　對于久坐的上班族來說，每天適當(dāng)喝一些咖啡對于健康來說絕對是非常有益的。

　　咖啡中的咖啡因和多酚能夠增加體能氮氧化合物的濃度，刺激血管收縮擴(kuò)張，使血管保持彈性，預(yù)防血栓形成，保持心腦血管系統(tǒng)的健康。

　　空腹喝黑咖啡也會“醉”

　　不只是酒精飲料，咖啡也同樣會讓你“醉”。任何一個(gè)醫(yī)生或是營養(yǎng)師都絕對不建議空腹喝咖啡，原因在于，空腹時(shí)胃粘膜對于咖啡因的吸收速度極快。

　　隨著高濃度的咖啡因進(jìn)入血液，心臟和神經(jīng)系統(tǒng)就會受到刺激，從而出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶、氣短、盜汗等一系列反應(yīng)。所以在喝咖啡的時(shí)候最好佐以一些小甜點(diǎn)，使胃減少對咖啡因的吸收。

　　每天喝300ml左右的黑咖啡最健康

　　就算好處多多，咖啡喝起來也絕對不要超量。一般來說每天喝咖啡的量不要超過350ml，維持在300ml左右最好。

　　飲用這個(gè)量的咖啡飲品不僅能防止咖啡因攝入過量引起的健康和肌膚問題，還能夠補(bǔ)充足量的抗氧化多酚，對抗自由基對身體和肌膚的侵襲，美肌健康兩不誤。