大學(xué)生完美主義心理論文(2)
大學(xué)生完美主義心理論文篇二
《心理學(xué)專業(yè)大學(xué)生完美主義心理個案研究》
[摘要]目的：探究心理學(xué)專業(yè)大學(xué)生完美主義心理的表現(xiàn)特征，以及心理學(xué)學(xué)習(xí)經(jīng)歷對這種心理特征的影響。方法采用質(zhì)的研究萬法，分別對6位完美主義者和6位非完美主義者(皆為心理學(xué)專業(yè)四年級畢業(yè)生)進(jìn)行半結(jié)構(gòu)化的訪談，對訪談記錄進(jìn)行文本定性分析。結(jié)果：心理學(xué)專業(yè)的大學(xué)生完美主義表現(xiàn)在設(shè)定過高目標(biāo)、期望事情按自己的想象發(fā)展、對所要做的事情在頭腦中反復(fù)語言和檢查以避免錯誤、對整潔和秩序的苛求以及懼怕別人的否定等5個方面，與非心理學(xué)專業(yè)大學(xué)生相同。有4位同學(xué)認(rèn)為在學(xué)習(xí)心理學(xué)以后完美主義有顯著的改善，另外有2位同學(xué)有輕度的改善。其他因素，如生活中的重大挫折，也會影響完美主義心理。結(jié)論：完美主義是一種較為穩(wěn)定的心理特征，在不同的人群之間有相似性，但不是不可改變的。學(xué)習(xí)心理學(xué)對于完美主義有一定的治療作用。
[關(guān)鍵詞] 完美主義;心理健康;個案研究;定性分析
1 引言
完美主義是心理咨詢和心理治療實(shí)踐中常見的心理問題之一，是一種對人們的行為影響深遠(yuǎn)的心理特征。吸引了許多的心理學(xué)家對其進(jìn)行研究。一系列研究發(fā)現(xiàn)，完美主義同抑郁、社交焦慮與社交恐怖、人格障礙、強(qiáng)迫癥、進(jìn)食障礙、身心障礙等心理問題都有顯著的相關(guān)，并且是一些心理問題癥狀形成的重要風(fēng)險因子。在心理基本健康的人群中，完美主義與人格之間的相互作用和影響也非常顯著和復(fù)雜。國內(nèi)外學(xué)者對完美主義心理的研究大多采用定量方法，從群體的角度探索完美主義與其它心理現(xiàn)象之間的關(guān)系?？上У氖?，這種研究方法在產(chǎn)生量化的、普遍的和概括的結(jié)論的同時，忽略了完美主義及完美主義者的個體差異，對完美主義心理的表現(xiàn)特征、形成過程及發(fā)展機(jī)制缺乏細(xì)致、豐富的了解，因而對心理咨詢工作的啟發(fā)有限。
采用質(zhì)的研究方法研究完美主義心理是近年來此領(lǐng)域的1個新的方向，比較有代表性的是Speirs-Neumetster對資質(zhì)優(yōu)異(gifted)大學(xué)生的完美主義與成就動機(jī)的研究，訾非對中國研究生人群的完美主義心理研究，訾非對完美主義與____信仰的研究等。這些研究集中于完美主義心理較為普遍的資質(zhì)優(yōu)異人群，對于這些研究對象的完美主義心理進(jìn)行了近距離的了解、觀察和總結(jié)，為心理咨詢及資優(yōu)教育領(lǐng)域提供了有益啟示。有一類與完美主義這個概念關(guān)系密切的人群，即學(xué)習(xí)心理學(xué)的大學(xué)生，長期以來并沒有成為研究關(guān)注的對象。學(xué)習(xí)心理學(xué)專業(yè)的大學(xué)生的完美主義傾向有什么特點(diǎn)?學(xué)習(xí)心理學(xué)對這種傾向有沒有影響?本研究以1所中國重點(diǎn)大學(xué)的心理學(xué)專業(yè)學(xué)生為研究對象，采用質(zhì)的研究方法，探究心理學(xué)專業(yè)的完美主義者的典型特征以及學(xué)習(xí)心理學(xué)對這種特征的影響。
2 對象和方法
本研究采用質(zhì)的研究方法，研究對象為某重點(diǎn)大學(xué)心理系四年級本科生。該系全部57名本科四年級學(xué)生(男生20人，女生37人)分別填寫《中文佛洛斯特多維完美主義心理問卷》(FMPS)，根據(jù)問卷總分選取男生分?jǐn)?shù)最高和最低的兩位、女生分?jǐn)?shù)最高和最低的4位，共12名學(xué)生作為訪談對象，他們的人口統(tǒng)計學(xué)信息如附表所示(在統(tǒng)計問卷結(jié)果時參考此前訾非對中國研究生的研究，計算問卷總分時忽略FMPS的條理組織度這個維度)。
訪談的第一個問題是受訪者的自我判斷，即受訪者認(rèn)為自己是完美主義者還是非完美主義者，并且在此之前沒有告知受訪者所填問卷的性質(zhì)及得分。只有1位問卷高得分者(良)認(rèn)為自己不是完美主義者。其他受訪者的自我意象和問卷顯示結(jié)果相同。在對受訪者進(jìn)行訪談時，尤其是心理學(xué)對于完美主義的影響時，研究者避免任何有導(dǎo)向性的提問方式，使受訪者自主自由地表達(dá)。
3 結(jié)果
3.1 完美主義的典型特征
通過對訪談記錄文本的分析，發(fā)現(xiàn)完美主義者對自己完美主義的思維和行為模式的自我認(rèn)知是多方面的，概括起來如下。
3.1.1 給自己設(shè)定很高的目標(biāo)，對自己要求嚴(yán)苛具體表現(xiàn)為許多方面的事情都想做，而且做就一定要做到最好。例如，在FMPS量表上得分較高的良指出;“我從小到大就是這樣，什么東西都想做到最好，什么事情想爭第一。我覺得這也沒什么不好的，除了有時候覺得壓力的確有些大以外，對自己要求高確實(shí)也使我取得了一些成績?！?/p>
3.1.2 要求自己的事情按自己的想象發(fā)展，否則就感到不完美在FMPS量表上得分最高的巖說：“在做一件事時，如果事情的發(fā)展和我預(yù)想中的不一樣，做到中途我就不想做下去了。甚至想放棄。事情做完之后和預(yù)期的不一樣的話，還會覺得很失敗，不完美，是一種遺憾?！崩滓脖硎救绻虑椴话凑账南胂蠛鸵蟮姆较虬l(fā)展的話，他就很不舒服。
3.1.3 對要做的事情在腦子里反復(fù)演練或者在做事時反復(fù)檢查巖做某件事之前，一定要在腦子里過一遍程序。每個細(xì)節(jié)都要考慮到。預(yù)想一些可能會產(chǎn)生的突發(fā)狀況，想好各種應(yīng)對措施。雷也陳述了類似的特點(diǎn)：在做一件事情之前，我會在腦子想怎樣做這件事情的整個程序，要把它演練好幾遍。直到我覺得準(zhǔn)備好了，可以著手去做了。我還會琢磨事情的細(xì)節(jié)。要處理好細(xì)節(jié)部分。細(xì)節(jié)很重要，我覺得細(xì)節(jié)做得好不好是反映一個事情做沒做好的重要指標(biāo)。另外，我還會自己在腦子想出幾套緊急預(yù)案，萬一事情出了點(diǎn)差錯，我還有后備的方案。不至于太過慌亂甚至失敗。這充分反映了完美主義者懼怕失敗的想法。雁做事情的時候會反復(fù)地檢查、重復(fù)地確認(rèn)，以此來減少出錯幾率，表現(xiàn)出類似強(qiáng)迫型神經(jīng)癥的癥狀。
3.1.4 對整潔和秩序的需要
山喜歡收拾她的書桌，她說她喜歡看到東西擺放得整整齊齊的樣子?？床幌氯プ雷由想s亂的狀態(tài)。彭則表示自己需要經(jīng)常洗衣服，尤其是從擁擠的公共場合回到家時，她說：我不喜歡夏天去擠公共汽車。聞到別人身上的汗味我會很難受。別人還會蹭到我身上?；丶液笪揖偷昧⒖滔匆路?，哪怕不臟，只是有點(diǎn)味兒，我也不能忍受。我洗衣服洗得很勤。而且其實(shí)洗的時候衣服都還不是特別臟。脫下來的衣服我會立刻就洗。不會留到明天。而且我洗衣服時一定要把衣服洗得很干凈，比如洗白襪子時，我會用好多肥皂使勁搓，直到洗到和剛買時一樣白。
3.1.5 在意別人的想法，懼怕否定試圖以自己的努力來滿足別人和社會的要求。雁喜歡把事情做得完美、沒有缺點(diǎn)，不想讓別人指出缺點(diǎn)。她希望別人都說她做得好。
而在非完美主義者組中，6位受訪者中有兩位(冉和嘉)傾向于把自己和完美主義者進(jìn)行比較。覺得自己不符合完美主義的特征，沒有完美主義者的苛刻、挑剔，于是認(rèn)定自己不是完美主義者。問卷結(jié)果也顯示了他們在FMPS上的得分較低，屬于非完美主義者。還有3位非完美主義者(文、晶、方)認(rèn)為如果把成就分為“上中下”三階的話，自己要保持在“中”和“上”之間，不追求最好，但是不能比別人差。她們不會給自己定下特別高的目標(biāo)，讓自己很辛苦。她們認(rèn)為差不多就好。但是不能太差。這樣的想法讓她們在發(fā)覺自己低于“中”的水平時立刻努力迎頭趕上。當(dāng)處于自己可以接受的區(qū)間的時候就
盡力做事情，做到自己滿意就好。驊則認(rèn)為，人是不可能十全十美的，應(yīng)該順其自然，自己能做到哪里是哪里，盡力了就好。另外，冉指出，在工作、個人發(fā)展方面，還是比較完美主義一些。而在生活方面、人際關(guān)系等方面，就隨便一些，覺得自己不像完美主義者那么挑剔。
對兩組受訪者的訪談結(jié)果進(jìn)行對照發(fā)現(xiàn)，完美主義和非完美主義的想法相差很大，尤其在給自己設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)方面。非完美主義者并不是沒有標(biāo)準(zhǔn)或標(biāo)準(zhǔn)很低，部分受訪者是以中等為最低標(biāo)準(zhǔn)，即“我不追求最好，但是也不能比別人差?！绷硗?，完美主義和非完美主義之間的界線也不是絕對的。完美主義者對有些事情并不特別追求完美，非完美主義者也不是對所有的事都隨隨便便。
3.2 學(xué)習(xí)心理學(xué)對完美主義心理的影響
在問卷測試中被歸為完美主義的6位同學(xué)中有3位(雁、彭和良)認(rèn)為自己的完美主義心理傾向在學(xué)習(xí)心理學(xué)后沒有太大變化，只是自知力提高了。例如，彭指出：現(xiàn)在。我比以前更自知了，更能容忍缺點(diǎn)，在對自己苛刻時提醒一下自己不要太較真兒，對自己好一些。比如洗白襪子時，以前是非搓到白得不行為止，現(xiàn)在就不會那么認(rèn)真。對好多事情現(xiàn)在看得淡一些了。其中有些是主動去改變的，覺得以前的那種方式實(shí)在是沒有必要。有些是被動改變的，完美主義的目標(biāo)有時候確實(shí)是過高，不得不放棄?？梢?，彭的完美主義是發(fā)生了一些變化的。但是，她覺得自己的這些變化比較小，沒有達(dá)到她心目中定義的“完美主義發(fā)生了變化”。彭在這里又落入了自己的完美主義套路。完美主義使她認(rèn)為，只有大變化才能稱得上“完美主義發(fā)生了變化”。并且，這個“大變化”里“多大才是大”的標(biāo)準(zhǔn)也是通過完美主義的眼睛才能決定的。山和雷則認(rèn)為學(xué)習(xí)心理學(xué)的確消弱了自己的完美主義傾向。山在大三以前都認(rèn)為完美主義是不好的，壓抑自己的完美主義。她到大四的時候發(fā)現(xiàn)，其實(shí)自己的一個重要情結(jié)是控制，對一個東西喪失了控制感就會使她非常難過。后來，經(jīng)過不斷地學(xué)習(xí)、自我分析和成長，山明白許多事情是自己控制不了的。以前的確是要求過高，現(xiàn)在變得比較有現(xiàn)實(shí)感了，也接納了自己的完美主義。與山不同的是，在心理學(xué)的影響下，雷覺得自己更完美主義了。因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)了更多的可以要求自己完美的領(lǐng)域。例如心理學(xué)知識方面，心理咨詢技能方面、心理修行中的一些觀想、自省方面等等。
巖認(rèn)為自己的完美主義也有所消弱，但引起變化的原因主要來自于生活中，是經(jīng)過現(xiàn)實(shí)的打擊而改變的。巖在大學(xué)四年經(jīng)歷了很多事情。她覺得自己發(fā)生了很大的變化，同時影響到了她的完美主義心理上了大學(xué)以后，經(jīng)歷了好多事，尤其是大四上半學(xué)期的保研的事，我發(fā)現(xiàn)世界和自己想象中的太不一樣了。自己努力了好久，得到的可能還不如沒有努力過的人多。而且有些東西是自己怎么努力也得不到的。我意識到世界不是自己能控制的，想得太多，做得太多也沒什么用，有時候得到的結(jié)果還不如什么也不做。我變得越來越現(xiàn)實(shí)了，磨掉了銳氣，甚至一部分的自信。以前是按照自己的理想去做，現(xiàn)在是順著現(xiàn)實(shí)的情勢去做。在一次團(tuán)體心理輔導(dǎo)中，老師說?！笆澜缇褪沁@個樣子，絕望也得活下去，人要有現(xiàn)實(shí)感?！蔽覍@句話印象極其深刻。還有一件事也對我影響很大。我覺得我是嘉的好朋友?？墒羌螀s不告訴我他和女朋友分手的消息。我從別人那里聽到這個消息后很生氣，就去質(zhì)問嘉為什么告訴我。嘉說：“你是一個理想主義者。在你的眼中我們是完美的一對，可我們現(xiàn)在分手了。我不想傷害你?！?/p>
非完美主義者組中，冉和文認(rèn)為自己在初中和高中已完成轉(zhuǎn)變(由完美主義變成非完美主義)，所以大學(xué)四年期間學(xué)習(xí)心理學(xué)對他們這方面心理沒有什么影響。有兩位受訪者(驊和晶)表示學(xué)習(xí)心理學(xué)以后自己變得更加不完美主義了。方認(rèn)為自己在完美主義方面也有變化，但主要是在人際關(guān)系方面。嘉則認(rèn)為自己在學(xué)習(xí)心理學(xué)以后開始追求完美了。
驊指出，自己以前比現(xiàn)在要追求完美一點(diǎn)兒。后來通過讀書，上大學(xué)，讀心理系，變得不那么追求完美了。驊說：“讀書使我開闊了眼界，懂得道理更多了。學(xué)習(xí)心理學(xué)以后使我知道了我的完美主義是怎么形成的。小時候我的潛意識里的認(rèn)識是。不完美就得不到愛?，F(xiàn)在我通過嘗試，明白了自己就算不完美也是能得到愛的。我對人際關(guān)系、對別人有信心了。我主動去找自己內(nèi)心真正想要得東西，我的結(jié)論是――愛，我去愛別人，也得到別人的愛。因此也沒有那么必要和迫切的需求去追求完美了，現(xiàn)在一切順其自然就好?！?/p>
晶在大一時經(jīng)歷了一段比較消沉的時期。她認(rèn)為別人都很優(yōu)秀。自己卻那么不出眾，于是產(chǎn)生了自卑和焦慮的情緒，并且一度心境低落。后來卻發(fā)現(xiàn)，原來在別人眼中她也是個優(yōu)秀的人，大家都是覺得別人比自己好。從此晶不再看輕自己。她發(fā)現(xiàn)人和人是不同的，人的價值可以表現(xiàn)在許多不同的方面。成績的好壞只是一個方面而已。她指出，人本主義心理學(xué)派的“悅納”的思想對其影響很大，教會她接納全部的自己。
方認(rèn)為自己的變化是在完美主義的人際指向方面：我雖然不是完美主義者，但是在有些事上也對自己有要求的。當(dāng)我對自己有什么要求的時候，也希望別人像我一樣。別人達(dá)不到我的要求時我就會抱怨。學(xué)習(xí)心理學(xué)后我用精神分析的防御機(jī)制的理論分析自己的行為模式。我覺得自己是在投射，覺得自己能達(dá)到的別人也應(yīng)該能達(dá)到。別人達(dá)不到的話，我就采用抱怨的方式釋放自己的能量，表達(dá)自己的情緒。學(xué)習(xí)人格心理學(xué)、關(guān)于自我成長的理論時，以及練習(xí)意象對話治療技術(shù)的過程中，我更加自知了。我意識到自己是可以改變的，就開始自然而然的改變了?，F(xiàn)在我對別人更加得寬容了，能站在別人的角度考慮問題。只要求自己，而不會去強(qiáng)求別人。消除了自己的一些消極情結(jié)和情緒，也改善了我的人際關(guān)系。
另一方面，非完美主義的嘉覺得大學(xué)4年就要結(jié)束時，倒感覺有些趨向完美主義了。在這4年的學(xué)習(xí)中，嘉開始對道家、禪宗、佛教里的一些思想特別感興趣，想要追求智慧、開悟、更高的境界。在學(xué)習(xí)意象對話心理學(xué)時，進(jìn)行了很多自我分析，人格方面有了一定的變化和自我成長。他覺得在追求自我成長、自己整個人的人格發(fā)生變化時，比以前更加追求完美了。不過嘉的這種追求是不同于完美主義的，而是想獲得更完善成熟的人格，在精神方面想得到更高的境界，是屬于“積極的完美主義”，而非完美主義的通常含意一“消極完美主義”。
4 討論
訾非的研究顯示，完美主義是一種比較穩(wěn)定的人格特征，比較不容易發(fā)生改變。本研究的結(jié)果部分支持這個結(jié)論，幾個被歸于完美主義者的受訪者都指出，即使學(xué)習(xí)心理學(xué)，完美主義傾向只是發(fā)生了一定程度的消弱。例如，山認(rèn)為自己的完美主義情況雖然比大三之前好一些了，但是在有些情境中還是會回到以前的狀態(tài)。
也有幾個受訪者認(rèn)為學(xué)習(xí)心理學(xué)對完美主義的影響是非常顯著的。方用精神分析的手段修正對別人要求比較高的完美主義指向，改善了自己的心理狀態(tài)和人際關(guān)系。驊也用心理動力學(xué)里面的方法分析自己的童年和潛意識，找出自己的完美主義形成的原因。他認(rèn)識到即使不完美，父母也是會接受他的。意識到這些時，完美主義的想法自然就減輕了。訪談發(fā)現(xiàn)，每個人早期生活經(jīng)歷不同，影響他成為完美主義者的原因也是不同的。每個人的完美主義表現(xiàn)也紛繁多樣。4年大學(xué)本科學(xué)習(xí)中受訪者接觸了各種流派的心理學(xué)知識，各種宗教、中國傳統(tǒng)文化的思想。他們根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合自己的理論和方式，各取所需，來進(jìn)行內(nèi)心的探索和成長。受訪者比較一致地認(rèn)為，在心理學(xué)學(xué)習(xí)中大家可以經(jīng)常的審視和認(rèn)識自己，發(fā)現(xiàn)自己的行為模式以及需要改變的地方，然后就可以去改變。因此，從心理學(xué)學(xué)習(xí)中的收獲還是很大的。
不過，在訪談中，筆者發(fā)現(xiàn)，除了心理學(xué)專業(yè)學(xué)習(xí)，一些其他因素也可以影響個體的完美主義傾向。例如，文在上大學(xué)前遭遇了一些比較重大的挫折，當(dāng)時她沒有學(xué)習(xí)心理學(xué)，但通過反思，她對自我有了更好的理解和調(diào)節(jié)能力，由一個完美主義者變成了非完美主義者。這是重大事件導(dǎo)致完美主義者向非完美主義者轉(zhuǎn)變的例子。與文的快速轉(zhuǎn)變不同的是，巖的轉(zhuǎn)變是在現(xiàn)實(shí)中逐步發(fā)生。巖對生活的理解曾經(jīng)過于理想化。正如Horney曾指出的。完美主義者按照理想的非現(xiàn)實(shí)的自我形象生活，并認(rèn)為人類社會是按照公平和正義的機(jī)制運(yùn)行的，但是一旦他們在生活中遇到不幸，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)和自己想得不一樣，或者發(fā)現(xiàn)自己并不如想象中那么完美時，他們就會產(chǎn)生心理上的巨大失衡。巖的理想和現(xiàn)實(shí)經(jīng)歷了一次又一次的碰撞，不斷調(diào)整自己。現(xiàn)在，她認(rèn)為，自己一方面在精神世界保留著理想，另一方面在現(xiàn)實(shí)中按照現(xiàn)實(shí)原則行事。
本研究也發(fā)現(xiàn)，對于“完美主義”這個概念的理解，受訪者也存在一定的個體間差異。比較一致的看法是，完美主義以設(shè)定過高目標(biāo)、期望事情按自己的想象發(fā)展、對所要做的事情在頭腦中反復(fù)預(yù)演和檢查以避免錯誤、對整潔和秩序的苛求以及懼怕別人的否定等為主要特征，這與訾非在研究中歸納的消極完美主義的5個維度有較為一致的對應(yīng)關(guān)系。但也有個別受訪者將“完美主義”與“理想主義”視作類似的概念。例如，在道德觀念方面的嚴(yán)格要求也被個別受訪者視作“完美主義?！蹦敲?，理想主義和完美主義這兩個概念在心理層面上有何種差異和聯(lián)系?這是將來的研究應(yīng)該給予注意的。
為何有些個體的完美主義傾向會因?yàn)楦鞣N原因發(fā)生比較大的改變，而另一些個體的完美主義傾向比較不容易改變?這種差異性的深層原因亦需要在將來的研究中進(jìn)一步探究。對這個問題的回答將有助于尋找完美主義心理臨床干預(yù)的有效策略。
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