驚蟄在二十四節(jié)氣當中是屬于春天的節(jié)氣，在春天的時候也是養(yǎng)生的好時間，而養(yǎng)生也有很多需要注意的事情，那么以下是小編為大家準備了24節(jié)氣驚蟄養(yǎng)生應(yīng)該注意事項，歡迎參閱。

驚蟄養(yǎng)生應(yīng)該注意什么

起居方面

俗話說“春眠不覺曉”，春天氣溫升高讓人變得更加容易困倦，這就是我們所說的“春困”，因此驚蟄過后更要注重睡眠質(zhì)量，如此才能精力充沛地工作生活。其實，提高睡眠質(zhì)量的方法非常簡單，比如睡前可以在小區(qū)里散步一圈或是在家簡單地活動一下身體;洗臉、洗腳時按摩面部和搓腳心也可以推動氣血運行，溫補臟腑，安神寧心，利于入睡。

疾病預(yù)防

有一句話叫作“正氣內(nèi)存，邪不可干”，意思是說在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會發(fā)生疾病。所以，增強體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。

春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當則會傷肝。驚蟄時節(jié)，屬肝病高發(fā)季節(jié)，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴防此類疾病。

飲食方面

驚蟄后天氣明顯變暖，飲食應(yīng)少吃肉食和油膩刺激的食物，以清溫平淡、富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜為宜。如：春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等，這樣能夠應(yīng)順肝性，助益脾氣，令五臟和平。

另外，初春乍暖還寒，氣候還是比較干燥，容易感到口干舌燥，可以多吃梨子。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間也素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。

驚蟄養(yǎng)生方法

做拉伸

日常伏案工作，可以隔一小時起來做做。這個動作可以拉伸兩側(cè)的肝膽經(jīng)絡(luò)，對精神壓力大的上班族有很好的減壓、降火功效。

站起來，雙手合十舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側(cè)彎到極限，感覺整個脊椎向左側(cè)拉伸，好像風(fēng)吹過大樹。保持這個伸展的姿勢15秒，放松，再換到右側(cè)，同樣保持15秒鐘。

呼吸要緩慢而且有節(jié)奏，做伸展時不可以閉氣。如果你發(fā)現(xiàn)伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，記得把身體往回調(diào)一點，好恢復(fù)正常呼吸。

曬后背

經(jīng)常曬太陽是最簡單的從自然中獲得陽氣的方法。曬后背30分鐘。可在中午下午時段，背對太陽曬后背及命門穴，如果衣服較厚可將衣服往上掀起，露出命門，同時做深呼吸，讓陽氣從口鼻和命門進入人體。

護眼睛

看看遠處一棵綠色的樹，是保護視力很好的方法。大腦皮質(zhì)和眼睛的視網(wǎng)膜組織比較適應(yīng)對光線的吸收和反射都適中的綠色，遠眺又緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。既要有眼睛上的遠眺，也要有心理上的遠眺。

學(xué)習(xí)或工作之后，倚在窗口看看遠處一棵綠色的樹，5~10分鐘。緊張的神經(jīng)頓時放松，眼睛的疲勞也會很快就消失了。忽略掉過去的煩心事，朝向著未來的目標吧。

驚蟄的氣候變化：

“春雷響，萬物長”，驚蟄時節(jié)正是大好的“九九”艷陽天，氣溫回升，雨水增多。除東北、西北地區(qū)仍是銀妝素裹的冬日景象外，我國大部分地區(qū)平均氣溫已升到0℃以上，華北地區(qū)日平均氣溫為3—6℃，沿江江南為8℃以上，而西南和華南已達10—15℃，早已是一派融融春光了。

“春雷驚百蟲”，溫暖的氣候條件利于多種病蟲害的發(fā)生和蔓延，田間雜草也相繼萌發(fā)，應(yīng)及時搞好病蟲害防治和中耕除草?！疤一ㄩ_，豬瘟來”，家禽家畜的防疫也要引起重視了。這時，氣溫回升較快，長江流域大部地區(qū)已漸有春雷。我國南方大部分地區(qū)，常年雨水、驚蟄亦可聞春雷初鳴;而華南西北部除了個別年份以外，一般要到清明才有雷聲，為我國南方大部分地區(qū)雷暴開始最晚的地區(qū)。

驚蟄養(yǎng)生應(yīng)該注意什么相關(guān)文章：

★ 驚蟄養(yǎng)生注意事項

★ 驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么

★ 驚蟄養(yǎng)生注意的事項

★ 驚蟄養(yǎng)生要做到幾個要點

★ 24節(jié)氣驚蟄養(yǎng)生保健要點以及注意事項

★ 驚蟄時節(jié)滋補養(yǎng)生應(yīng)該注意什么

★ 關(guān)于驚蟄養(yǎng)生有哪些要點

★ 驚蟄養(yǎng)生有什么注意事項

★ 驚蟄時節(jié)養(yǎng)生應(yīng)注意什么

★ 驚蟄養(yǎng)生要注意什么事情