冬至養(yǎng)生要點
冬至養(yǎng)生要點
冬至時分,更應當科學地運用養(yǎng)生之道,調(diào)理得當。因為從冬至開始,生命活動開始由盛轉(zhuǎn)衰,由動轉(zhuǎn)靜。下面就是學習啦小編為大家整理的關于冬至養(yǎng)生方面的要點,供大家參考。
冬至養(yǎng)生要點有什么
在精神調(diào)養(yǎng)方面,要盡量保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失。合理用腦,有意識地發(fā)展心智,培養(yǎng)良好的性格;時刻保持快樂,心態(tài)平
和,振奮精神,在日常生活中發(fā)現(xiàn)生活樂趣。避免過度勞累,積勞成疾。根據(jù)自身情況,調(diào)整生活節(jié)律,建立合理的生活秩序,利用各種機會進行適當運動。
冬至時節(jié)飲食宜多樣,谷、果、肉、蔬合理搭配,適當選用高鈣食品。食宜清淡,不宜吃濃濁、肥膩和過成食品。冬天陽氣日衰,脾喜溫惡冷,故宜食溫熱-之品保
護脾腎。吃飯的時候宜少緩,少量多餐,以保證所需營養(yǎng)又不傷脾胃。應注意“三多三少”,即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多;糖類、脂肪、鹽少。食宜溫熱熟軟。
古代養(yǎng)生修煉非常重視陽氣初生這一時期。認為陽氣初生時,要像農(nóng)民育苗一樣,需小心保護,精心調(diào)養(yǎng),使其逐漸壯大。因為只有人體內(nèi)的陽氣充足,才會達到祛病延年的目的。所以子時、子月便在養(yǎng)生學中有著重要的地位。古圣先賢倡導冬季“欲不可縱”。唐代醫(yī)學家孫思邈認為:“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精,女子應平心定志以養(yǎng)其血。”也就是男子以精為主,女子以血為用,要根據(jù)自身實際情況節(jié)制房事,不可因房事不節(jié),勞倦內(nèi)傷,損傷腎氣。嚴格而有規(guī)律地節(jié)制性生活,是健康長壽的必要保證。冬季更要養(yǎng)血固精。
冬至養(yǎng)生,重點在“躲”
一躲暴飲暴食
冬至正值歲末年初,很快就會迎來元旦,此節(jié)氣期間多有聚會,切記不要暴飲暴食。因為此時,陽氣最弱,無法幫助身體運化過多的食物。
二躲寒冷
冬至時節(jié),人體的陽氣太弱,所以身體的抵抗力也較差,這時要躲著寒涼,外出時一定要戴圍巾,捂好背、腹和足底,避免風寒的侵襲,才能不感冒生病。
三躲房事
在人體陽氣虛弱時,宜養(yǎng)精蓄銳,切不可過思邪淫傷身。
四躲大汗
中醫(yī)認為,大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時,注意養(yǎng)藏,安靜休養(yǎng),不宜劇烈運動,大量出汗。
五躲是非
冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期,躲去是非,就能避免因情緒激動引起的突發(fā)疾病。
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