陽虛體質的養(yǎng)生方法(2)
陽虛體質的養(yǎng)生方法
陽虛體質的養(yǎng)生指南之四季養(yǎng)生
夏勿貪涼，冬宜溫補
陽虛體質通常在冬夏兩季容易出問題，因為夏季容易貪涼飲冷或者身不由己地終日處于空調環(huán)境。夏季雖然炎熱，但是人體陽氣并非絕對旺盛，是相對外強中干，陽氣浮盛于肌膚而內臟相對空虛，再加上腠理疏松，因此反而比其他季節(jié)更容易傷及陽氣。并非說在夏季要保暖大補，而是不要貪涼飲冷、少在空調環(huán)境里待就行了。還可以在夏至、三伏天適當進食羊肉、雞肉等溫補之品。
冬季嚴寒主要傷及腎陽、筋骨關節(jié)，因此陽虛體質者冬季常出現夜尿明顯增多、老寒腿發(fā)作、周身關節(jié)疼痛等現象。可以在冬至、三九天進食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉或者壯腰健腎丸、金匱腎氣丸。北方寒冷地區(qū)老年人用狗皮褥子比用電熱毯更好些，如果是陽虛體質的高血壓、失眠患者用電熱毯，常會出現口干口苦、血壓升高、頭痛頭脹等現象。
陽虛體質的養(yǎng)生指南之經絡養(yǎng)生
神闕、氣海、關元、中極
經絡穴位可以說是我們身體的天然藥庫，蘊含著人體強大的自我調整功能。世界上許多國家都非常認可、接受針灸。這種現象實際上契合了醫(yī)學發(fā)展的潮流，人們逐漸認識到過度治療、濫用藥物、忽視甚至無意中抑制人體本身的自我調節(jié)功能，會使醫(yī)學發(fā)展方向出現偏差。而針灸恰恰有助于避免或減少上述情況。
遺憾的是，在我國，相對于中藥，針灸始終處于次要地位。在高等中醫(yī)教育體系里也表現出重方藥輕針灸的傾向，針灸專業(yè)學生錄取分數一般都低于中醫(yī)中藥專業(yè);正規(guī)中醫(yī)院的內、外、婦、兒中醫(yī)師只開方藥而少用針灸，對于經絡穴位的認識也較為膚淺，似乎針灸只是針灸醫(yī)生的事情。其實，經絡、針灸最能夠體現中國人的智慧，是中醫(yī)皇冠上最為璀璨的寶石!針灸既可以治療內、外、婦、兒各科疾病，更可以養(yǎng)生保健預防疾病，毫不遜色于方藥。
步步為營的疾病防線應該是“天然良好的自然環(huán)境—健康生活方式—推拿—針灸—方藥”。到了方藥就有“是藥三分毒”、“藥補(治)不如食補(治)”的說法了。
陽虛體質的經絡養(yǎng)生以任脈、督脈、背部膀胱經為主。任脈、督脈分別位于軀干的前后正中線。
任脈肚臍以下的神闕、氣海、關元、中極這四個穴位有很好的溫陽作用，可以在三伏天或者三九天，尤其在陰歷月末的晦日(晦日是指陰歷每月的最后一天，即大月三十日、小月二十九日)，就是最熱或最冷的時候，選擇1~2個穴位用艾條溫灸，每次灸到皮膚發(fā)紅熱燙，但是又能忍受為度。使用熱敷或者神燈、頻譜儀照射也可以。如果有胃寒，可以用肚臍以上的中脘(屬任脈)，方法如上。
神闕穴用下述方法更好：備生姜一片，大小厚薄如一元硬幣，少許鹽和清艾絨(注意：要柔和純凈如棉，不可有雜質，否則煙大又易燙傷)。用鹽把肚臍填滿，上放生姜片(布滿針孔)。將做好的圓錐形艾炷輕輕放在姜片上，點燃艾絨慢慢燃燒，燒完一炷再放一炷，一直到肚臍里的鹽又黃又濕，感到猶如熱水緩緩在腹中漫流，同時配合熱水泡腳(泡至膝關節(jié)下)直至皮膚發(fā)紅。這樣做幾次，可能晚上被窩也能暖熱了，痛經減輕了，瘀血塊少了，夜尿少了，腳也不怎么腫了，人會感到非常舒服，睡覺也會沉一些。還有一種做法：肚臍里不放鹽，就在上面放一片姜，用艾條灸，灸好以后，把姜片拿開，肚臍里會有黃黃的一兜姜汁。
督脈常用艾灸百會、命門。百會主要用于陽虛體質的頭痛眩暈，遇寒吹風則加重，精神萎靡不振;命門主要用于腰腿疼痛、性功能下降、夜尿多。
在三伏天可以做“天灸”。天灸重在調節(jié)體質，尤其是氣虛、陽虛體質。比如哮喘、支氣管炎、慢性鼻炎、慢性結腸炎、慢性胃炎、痛經等這些發(fā)生在陽虛、氣虛體質基礎上的慢性病、內科病、婦科病，都可以選擇天灸改善身體，一般是連續(xù)做三年。有的人灸后很有效，慢性病發(fā)作越來越輕、越來越少。
不要一生病就去吃藥，是藥三分毒。藥是一把雙刃劍，病好治的同時，也會順帶損傷人的正氣。人體自身有強大的自我調節(jié)能力，經絡穴位就是一個天然藥庫。刺激經絡、穴位就是開啟體內天然藥庫，調動人體自身的調節(jié)能力。
氣虛體質的人常見疲勞乏力，語聲低怯，肺脾兩臟相對不足，抵抗力和消化功能比較弱。氣虛體質的人要多做運動，不要過度思慮，要吃性平偏溫、具有補宜作用的食物。
蔬菜類包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等，山藥以河南出的鐵棍山藥最好。陽虛、氣虛體質者秋冬季經常喝些山藥板栗紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補陽氣。
肉食類有羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。羊肉性溫順、柔和，補陽、補氣又補血。在煲羊肉湯的時候，里邊可以放一些當歸、白芍，吃起來又補陽氣又補血。一到冬天就手腳冷麻的人，可以喝當歸生姜羊肉湯，這是東漢張仲景的食療方子。狗肉性烈、剛燥，陽虛的人，如果吃太多狗肉，雖然能補充陽氣，但是也會把虛火補出來。所以狗肉只能適當吃一些，不能多吃。那怎么去緩解狗肉的剛燥呢?吃了狗肉火鍋，可以配一點點涼茶、小米粥、白米油(也叫米乳)或者冰糖燉銀耳。
水產類有蝦、黃鱔、海參、鮑魚、淡菜等。有兩道很好吃的菜——韭菜炒蝦仁和韭菜炒核桃，可以改善陽虛體質，尤其適合男性。
調料類有麥芽糖、紅茶、花椒、姜、茴香、桂皮等。冬季用花椒、生姜、茴香、桂皮等燉肉食較好。
第四，可以適當調整烹調方式。
在體質出現較為明顯的寒熱虛實偏頗時，最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹調方法。首先，這些方法能夠保證食物的天然沖和之味，也就是鮮味。“食在廣州”，粵菜最大的特點之一就是追求食物的天然沖和之鮮味，就是 “原汁原味”。所以廣州人說湯、菜好吃，一般不說“香”，而說“鮮”。其次，這些烹調方式能夠平抑食物的寒熱之性。
因此，陽虛體質者吃寒性食物或者熱性體質者吃熱性食物時，應選擇燜、蒸、燉、煮的方法，以減寒熱之性。
陽虛體質的養(yǎng)生指南之精神養(yǎng)生
保持安靜，避免消沉
陽虛體質者以安靜、沉靜、內斂較為常見，應因勢利導、順勢而為，不可強行令其興奮、亢奮、張揚，選擇適合安靜、沉靜、內斂性格的工作會比較好。
但是，如果安靜、沉靜、內斂過度就很容易陷入抑郁、憂愁、悲傷中難以自拔。陽虛體質者在遇到情感困擾、環(huán)境變化、久坐不動、陰霾天氣、秋冬寒冷時很容易抑郁、憂愁、悲傷，嚴重影響生命感受、生存質量。如何避免呢?一是增加戶外運動，當心神遇到困擾時，宜用形體的活動緩解，運動能令人單純、向上而忘掉一切不快;二是多見陽光，適當增加室內的光照，讓周圍環(huán)境明亮起來;三是聽輕快、活潑、興奮的音樂。
陽虛體質的人容易受驚嚇，睡眠輕，敏感，容易興奮但會很快消沉，心神不穩(wěn)定等。這是因為元陽不固，虛陽上擾，致使心神根基不牢。對此，一宜鍛煉腹式呼吸，使氣沉丹田，令陽氣下潛，氣息深沉緩慢很利于穩(wěn)定心神;二宜多做一些靜神而動形的太極拳、五禽戲、氣功等;三宜學些修身養(yǎng)性的傳統文化，去除不必要的情緒敏感波動，增加保護心靈的鈍感。
陽虛體質的養(yǎng)生指南之起居養(yǎng)生
注意保暖，多動少熬
注意各關節(jié)、腰腹、頸背部、腳部保暖。女孩在春秋季、空調房里盡量不穿露肩、露膝、露臍、露腰、露股的衣服，有的女孩愛美，模仿日本、韓國時尚雜志上模特的裝扮，在冬天里，上身和頭用圍巾、帽子、皮裘捂得嚴嚴實實，下身用超短裙配長筒靴，單單把膝蓋露在外邊。膝蓋可是足三陰三陽經脈經過的要道，一般針灸膝關節(jié)以下的穴位時，針感很難通過膝關節(jié)向上傳，說明關節(jié)是經脈氣血流注的節(jié)點，本身就不那么暢通，因此非常怕受寒。陽虛體質的人要非常注意關節(jié)的保暖。
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