豐富校園的文化生活，滿足學(xué)校文體團體的需要，促進學(xué)校綜合素質(zhì)教育的開展。以下是小編為大家收集的籃球訓(xùn)練策劃方案，希望能夠幫助到大家。

籃球訓(xùn)練策劃方案（篇1）

一、指導(dǎo)思想：

學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。為積極響應(yīng)上級提出的學(xué)校文藝體育“2 ＋1”活動方案，我校及時安排，精心組織。隨著學(xué)校各項工作正常有序的開展，校籃球社團在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立。

二、目的任務(wù)：

豐富校園文化生活，提高學(xué)生體育運動水平，完成上級提出的學(xué)校“2 ＋1”體育文藝活動方案，提高我校體育競賽水平。

三、招收對象：

本校三年級以上的學(xué)生。

四、時間安排：

每周五下午。

五、確定隊員：

自愿報名，教師篩選。

六、籃球社團制度：

（1） 必須按時參加訓(xùn)練，并且以積極的`態(tài)度投入到訓(xùn)練當(dāng)中。

（2） 有病有事必須要提前請假，無故曠到三次開除籃球社團。

（3） 訓(xùn)練不能耽誤學(xué)習(xí)，上課保證良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，如有班主任或任課老師反映，經(jīng)勸導(dǎo)沒有好轉(zhuǎn)開除籃球籃球社團。

（4） 必須遵守小學(xué)生行為規(guī)范和學(xué)校的一切規(guī)章制度。

（5） 隊員必須服從教練和隊長安排。

（6） 一旦進入籃球社團，自己放棄者，下次絕不容許再參加。

（7） 訓(xùn)練安排兩人輪流收放器材。

七、活動計劃：

（一）、訓(xùn)練任務(wù)：培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏、團結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。

（二）、訓(xùn)練原則。

1.根據(jù)學(xué)生的實際情況制定訓(xùn)練計劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。

2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。

3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基礎(chǔ)。

4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）

5.全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊的默契配合。

（三）訓(xùn)練內(nèi)容：

1.身體訓(xùn)練：

（1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。

（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速運、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。

2. 投籃：

（1） 罰籃

（2） 近距離籃底擦板投籃。

（3） 各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。

3.籃板球：

（1） 強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。

（2） 提高彈跳力，學(xué)會先擋人后搶籃板球。

（3） 注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。

4. 積極防守：

（1） 提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調(diào)位的防守技術(shù)。

（2）掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動速度要快，學(xué)會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。

（3） 掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。

（4） 注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—3、2—1—2）

5.快攻和防快攻：

（1）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況）

（2） 長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。

（3） 造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。

（4） 快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。

6.陣地進攻：

（1） 增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。

（2） 陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。

（3） 多運用小配合練習(xí)（掩護、策應(yīng)）。

（4） 組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。

（四）、訓(xùn)練重點安排：

1. 第1——2次：

（1） 討論和制定計劃。

（2） 恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。

（3） 個人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。

（4） 熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練（原地、行進間）。

2.第3——4次：

（1） 柔韌性練習(xí)。

（2） 半場小配合練習(xí)（掩護、傳切）。

（3） 罰籃、三分球練習(xí)。

（4） 小力量訓(xùn)練。

3.第5——6次：

（1） 半場人盯人攻守練習(xí)。

（2） 全場人盯人攻守練習(xí)。

（3） 五點投籃練習(xí)。

（4） 罰籃練習(xí)。

4.第7——8次：

（1） 加大運動量，進一步抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。

（2） 防守步伐練習(xí)，看手勢方向練習(xí)防守動作。

（3） 半場、全場一打一、二打二練習(xí)。

（4） 速度、力量、耐力訓(xùn)練。

（5） 區(qū)域聯(lián)防（2——3、2——1——2）。

5. 第9——10次：

（1） 半場各種運球突破上籃技術(shù)。

（2） 半場一打一、二打二、三打三。

（3） 罰籃、五點投籃。

（4） 教學(xué)比賽。

6. 第11——12次：

（1） 籃板球訓(xùn)練。

（2） 強調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。

（3） 破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進攻打法。

（4） 教學(xué)比賽。

（5） 罰籃。

7.第13——14次：

（1） 陣地進攻，強調(diào)配合訓(xùn)練。

（2） 快攻路線訓(xùn)練。

（3） 進攻多打少訓(xùn)練（二打一、三打二）。

（4） 教學(xué)比賽。

（5） 五點投籃。

八、活動需要器材:

(1) 籃球15個。

(2) 小啞鈴10副。

(3) 大體操墊4個，小體操墊4個。

九、社團負責(zé)人：

總負責(zé)人：

教練員：

籃球訓(xùn)練策劃方案（篇2）

一、訓(xùn)練時間

20__年3月1日～20__年6月30日。

二、周訓(xùn)練次數(shù)及時間安排

每周訓(xùn)練5次，每天下午1小時

三、訓(xùn)練內(nèi)容

（一）籃球基本功

1、手部基本功：各種控制球、支配球的基本功練習(xí)。

2、移動基本功：各種攻防移動基本功的練習(xí)。

3、觀察基本功：在基本功和基本技術(shù)練習(xí)中增加觀察基本功的內(nèi)容。

4、綜合基本功：各種手、腳、眼、腰、身綜合運用的基本功練習(xí)。

（二）技術(shù)部分內(nèi)容

1、攻防移動：進攻的各種一般性移動（加速跑、側(cè)身跑等）和各種擺脫對手的移動（起動、急停、變速跑、變向跑等）；防守的搶位、堵截移動（滑步、側(cè)身加速跑、攻擊步等等）。

2、傳接球：各種一般性的傳接球和攻擊性、隱蔽性的傳接球。傳接球練習(xí)要注意解決傳球能力，重點解決傳球時機和傳球方式的選擇，盡量減少傳球中的失誤。同時注意提高接困難球并銜接動作完成攻擊任務(wù)的能力。

3、投籃：個人投籃技術(shù)，配合中的投籃。

投籃練習(xí)要注意解決和投籃的準(zhǔn)確性的問題，重點解決投籃時機的選擇，提高在對抗條件下的投籃能力和準(zhǔn)確性。

4、運球：一般性運球技術(shù)，護球性的運球技術(shù)和攻擊性的運球技術(shù)。提高運球能力的訓(xùn)練重點是要解決在對手強防守以及夾擊情況下的運球技術(shù)，提高運球結(jié)合其它技術(shù)的``完成能力。

5、突破：原地持球突破和行進間運球突破。突破能力的訓(xùn)練首先要樹立敢于突破的精神，重點解決突破時機的選擇，改進突破技術(shù)，提高突破后處理球的能力。

6、個人防守：防持球與防無球技術(shù)的運用。個人防守技術(shù)的訓(xùn)練重點解決防守意識（快速攻防轉(zhuǎn)換找人，能夠根據(jù)對手特點合理運用防守技術(shù)，協(xié)防），個人防守的能力重點解決腳步移動能力，防守位置的選擇，手對球的干擾、爭奪。同時解決搶籃板球的意識和技術(shù)。

7、搶籃板球：搶攻防籃板球。提高搶籃板球的意識和技術(shù)。

8、搶斷球：提高搶斷球的意識（合理搶斷）和能力。

9、位置技術(shù)：根據(jù)各自的攻防位置，練習(xí)和提高各自位置所需要的各種攻防技術(shù)。

10、配合技術(shù)：內(nèi)容包括傳切配合、掩護配合、突分配合、策應(yīng)配合的攻防等技術(shù)。

（三）教學(xué)比賽

根據(jù)訓(xùn)練的不同階段安排有針對性的內(nèi)部和對外教學(xué)比賽及觀摩學(xué)習(xí)等。

（四）身體素質(zhì)訓(xùn)練：

1、跑的練習(xí)：各種快速跑、耐力跑，提高速度耐力的中長距離跑和各種變化跑。

2、力量練習(xí)：由輕、小負荷逐漸過渡到大負荷練習(xí)。

3、彈跳練習(xí)：

①專門性彈跳練習(xí)；

②結(jié)合技術(shù)進行的彈跳練習(xí)。

4、靈敏練習(xí)：結(jié)合跑和技術(shù)進行練習(xí)。

5、心理訓(xùn)練。

籃球訓(xùn)練策劃方案（篇3）

一、指導(dǎo)思想

根據(jù)學(xué)校研究，本著“健康第一”的指導(dǎo)思想，豐富開展學(xué)校的課余文化生活，充分利用體育的多功能特征，為學(xué)生健康服務(wù)。

二、工作目標(biāo)

1、促進學(xué)生的身心健康，提高學(xué)生的體質(zhì)，健康水平和體育能力。

2、培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神和勇敢、機智、果斷、頑強的意志品質(zhì)。

3、學(xué)習(xí)籃球的基本技術(shù)。

三、參加人員及地點

人員：六年級愛好籃球?qū)W生

地點：籃球場

指導(dǎo)老師：__

活動時間安排：每周三下午第三節(jié)課課后。

四、具體工作安排

身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練

籃球的運球

傳接球練習(xí)

學(xué)習(xí)各種投籃技術(shù)動作

學(xué)習(xí)進攻的技戰(zhàn)術(shù)

學(xué)習(xí)防守的技戰(zhàn)術(shù)

綜合練習(xí)籃球比賽

五、主要學(xué)習(xí)內(nèi)容

1、籃球的`發(fā)展、身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練（中長跑1000米跑，變距折返跑，助跑摸高，半場多種運球上籃、半場移動對目標(biāo)傳球與投籃、全場綜合）

2、籃球的基本技術(shù)。

（1）運球。包括高低運球、變向、轉(zhuǎn)身等。（體前運球，運球接力，運球上籃技術(shù)、半場Z型折返運球、全場多種變向運球）

（2）傳接球。包括原地雙手胸前、移動中雙手胸前、單手肩上、行進間等。（兩人一組胸前傳接球，半場移動對目標(biāo)傳球、全場移動對目標(biāo)傳球）

（3）投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進間單手肩上、行進間單手低手等。（定點投籃、多點投籃）

3、籃球的.競賽規(guī)則。

4、簡單的防守技術(shù)。

5、簡單的進攻技術(shù)。（傳切配合，空切配合，擋拆配合，全場比賽。）

六、器械要求

籃球40個以上

七、要求

1、加入要求：

個人向各班主任老師申請，取得同意后到王老師處報到。

2、活動要求：

（1）服從老師的管理，分配。

（2）按時上課，有事不能到需向老師請假。無故無假缺席累計達到5次者開除活動小組。

（3）活動中需服從老師的要求，不得在訓(xùn)練中做出危險性的動作。

3、離組要求

需向老師說明情況，經(jīng)同意后方可離開。

八、訓(xùn)練效果

第一學(xué)期達到：

第1月、各種運球技能的掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

第2月、個人簡單運球上籃掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

第3月、兩人各種傳球訓(xùn)練掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

第4月、多人傳球和定點投籃練習(xí)掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

第二學(xué)期達到：

第1月、各種投籃練習(xí)的掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

第2月、簡單半場3人制比賽（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

第3月、掌握半場比賽規(guī)則和防守技術(shù)（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

第4月、簡單全場5人制比賽（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

以后訓(xùn)練根據(jù)情況合理安排訓(xùn)練內(nèi)容。

籃球訓(xùn)練策劃方案（篇4）

為搞好學(xué)校體育工作，落實《學(xué)校體育工作條例》精神，發(fā)展學(xué)生的特長，培養(yǎng)籃球后備人才，迎接一年一度的長汀縣小學(xué)生籃球賽，使隊員賽出水平比出風(fēng)格，力爭在縣小學(xué)生籃球賽中奪得較好成績，本學(xué)期學(xué)?；@球隊訓(xùn)練計劃如下：

一、訓(xùn)練目標(biāo)

使隊員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運動技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的`心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過訓(xùn)練張揚運動隊員個性，培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽感。力爭比賽名次名列前茅。

二、隊員和教練名單

㈠教練員：__

㈡隊員：隊長：__

三、訓(xùn)練時間

20__年__月__日～20__年x月下旬

訓(xùn)練課時：（1）每周星期__、__、__第三節(jié)課

（2）每周星期__、__早上7：00～7：40

四、訓(xùn)練地點

本校籃球場

五、訓(xùn)練進程安排

第一階段：籃球個人技術(shù)的提高階段（x月中旬～x月上旬）

訓(xùn)練目標(biāo)：隊員能熟練地運球、傳球、投籃。會行進間上籃、傳球等技術(shù)。知道一些基本的比賽規(guī)則，能進行半場比賽。

訓(xùn)練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、籃球運球、傳球、投籃技術(shù)、籃球比賽規(guī)則。

訓(xùn)練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習(xí)；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習(xí)、半場比賽在學(xué)習(xí)過程中進行規(guī)則的教學(xué)。

第二階段：籃球技術(shù)的全面提高階段。（x月上旬～x月下旬）

訓(xùn)練目標(biāo)：隊員知道籃球的規(guī)則；有一定的籃球運動技術(shù)；懂得怎樣去防守，能進行籃球的'對抗比賽并有一定的技戰(zhàn)術(shù)意識。

訓(xùn)練內(nèi)容：原地運球、傳球、投籃；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲；防守方法；籃球比賽規(guī)則和籃球技戰(zhàn)術(shù)。

訓(xùn)練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習(xí)；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習(xí)、半場比賽在學(xué)習(xí)過程中進行防守方法和籃球比賽規(guī)則以及籃球的技戰(zhàn)術(shù)意識的教學(xué)。

第三階段：賽前集訓(xùn)階段（x月下旬～比賽）

訓(xùn)練目標(biāo)：鞏固提高各隊員籃球運動技術(shù)水平和對抗能力，使之調(diào)整到最佳技戰(zhàn)術(shù)意識狀態(tài)。

訓(xùn)練內(nèi)容：籃球的各種基本技術(shù)；籃球比賽。

訓(xùn)練方法：各專項訓(xùn)練，使隊員技戰(zhàn)術(shù)水平全面提高，方法同第二階段。

六、場地與器材

場地：籃球場。

器材：籃球若干、標(biāo)志桿若干。

籃球訓(xùn)練策劃方案（篇5）

一、教學(xué)目標(biāo)：

1、了解籃球運動的起源，知道一些簡單的籃球規(guī)則。

2、對籃球運動產(chǎn)生興趣，發(fā)展跑、運、傳、接、投等基本動作技能。

3、在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我，體驗成功的樂趣。

二、教學(xué)要點：

熟悉籃球的基本動作技能，弘揚個性。

三、教學(xué)要求：

進一步熟悉球性和控球能力。

四、教學(xué)順序：

課次學(xué)習(xí)目標(biāo)教學(xué)內(nèi)容的'選擇教與學(xué)的重點、難點教與學(xué)的主要策略

教法學(xué)法

一、了解起源，知道一些簡單規(guī)則。學(xué)習(xí)基本站立、移動的方法。體育常識：籃球重點：知道籃球運動的起源，了解一些簡單的規(guī)則。難點：對籃球運動的興趣?，F(xiàn)代教學(xué)技術(shù)法；情景教學(xué)法；裁判法；直觀法。思考法；動作模仿法；觀察法；分析、討論、提高。

二、移動、持球的方法，發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力。原地行進間運球。游戲：活動籃筐重點：臂帶手腕、指按。難點：手和腳的協(xié)作配合。動眼、動耳、動口、動腦、動手。比較、分析、練習(xí)、提點。

三、初步掌握原地傳、接球的方法。單手肩上投籃基本動作技能。單手肩上投籃游戲：活動籃筐重點：手腕前屈，手法正確。難點：腳蹬、臂伸腕外翻，上、下肢協(xié)調(diào)。教師講解、示范，學(xué)生模仿投籃練習(xí)，體會投籃要領(lǐng)。徒手練習(xí)，以一球模仿投籃，體會用力順序。

四、進一步掌握綜合運用基本技能的能力。快樂籃球—爭當(dāng)小姚明重點：熟悉籃球的基本技能，弘揚個性。難點：各種活動的科學(xué)創(chuàng)想。教師引領(lǐng)、師生互動、引導(dǎo)體驗、創(chuàng)想練習(xí)。發(fā)表看法，互觀、互幫、互學(xué)、評價。

籃球訓(xùn)練策劃方案（篇6）

一、熱身運動

在熱身運動跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是籃球場20圈以上，然后依照籃球運動需要伸展的部位確實做好伸展活動。

二、步伐

1.交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。

2.滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。

3.前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。

4.前后移動步伐：在低位與45度之間作前后來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。

5.后退防守步：以后退步伐做出(之)字型防守動作。

6.擺脫向前接應(yīng)步伐：以(之)字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動作。

7.后轉(zhuǎn)身步伐：以(之)字型前進作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動作。

8.切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出(撞墻)接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應(yīng)。

三、傳接球及持球訓(xùn)練

1.面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、傳球。

2.跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。

3.大風(fēng)吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應(yīng)。

4.四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。

5.四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。

6.面對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗橹鳌?/p>

7.行進間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。

8.對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。

9.打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。

10.五點切傳：訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。

11.中鋒接應(yīng)傳球：由5位球員以(M)字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。

12.半場或全場不運球進攻：必須以傳球及移動接應(yīng)進攻。

四、上籃訓(xùn)練

1.全場8字型傳球上籃。

2.車輪式上籃。

3.全場7/5/3上籃。

4.三線上籃。

5.全場長傳罰球線接應(yīng)上籃。

6.二人一組上籃。

7.三人一組上籃。

8.直線運球上籃。

9.半場三角上籃。

五、運球訓(xùn)練

1.全場障礙物運球。

2.全場跨下運球前進后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運球。

3.全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。

4.全場8字型運球。

5.左右手晃球。

6.跨下原地運球。

7.全場直線3-4拍運球上籃。

六、投籃

1.定點投籃。

2.兩組對角線接應(yīng)投籃。

3.移動投籃。

4.騎馬射箭。

5.底線切入勾射。

6.后旋轉(zhuǎn)投籃。

7.三角底線擦板投籃。

8.全場來回急停跳投。

9.高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃（假動作配合左右切投）

10.三角擦板投籃。

11.五點投籃。

12.全場2-3人傳球急停跳投。

13.半場接應(yīng)挑籃。

14.半場前進接應(yīng)跳投或切投。

七、假動作

1.左右1-3道假動作切入。

2.上下舉1-3次假動作。

3.外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。

八、籃板卡位訓(xùn)練

1.半場1VS1至5VS5卡位訓(xùn)練（配合口頭關(guān)照）。

2.半場3VS3卡位（配合口頭關(guān)照、教練持球）。

3.罰球后卡位訓(xùn)練。

4.外線投籃卡位。

5.籃板球訓(xùn)練：拋球抓球。

九、防守訓(xùn)練

1.全場1VS1背手防守。

2.半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。

3.一守二攻防守訓(xùn)練。

4.舉手防守（外圍）、在前防守訓(xùn)練（禁區(qū)）、趨前防守。

5.一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。

6.全場陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）

7.半場包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾）

8.半場盯人防守訓(xùn)練。

9.全場盯人防守。

10.區(qū)域防守移動訓(xùn)練（配合以多打少）。

11.三明治包夾防守訓(xùn)練（針對中鋒）。

12.盯人防守讓位、補位、交換防守訓(xùn)練。

13.禁區(qū)三傳二守、四傳三守。

14.全場攻守、教練持球不定向來回傳球。

15.教練哨音指揮移動防守。

十、擺脫接應(yīng)訓(xùn)練

1.半場1VS1接應(yīng)攻守。

2.半場1VS1低位擺脫攻守。

3.全場、半場不運球攻守。

十一、快攻訓(xùn)練

1.全場五打四、四打三、三打二、二打一。

2.五人快攻路線布局來回攻擊。

3.快速推進交叉突破（45度、下底線、繞底線、上45度接應(yīng)）

4.打板長傳接應(yīng)上籃（2人、3人）。

十二、分科訓(xùn)練

中鋒部分：

1.中鋒禁區(qū)1VS1單打（高位、側(cè)位、低位）。

2.中鋒禁區(qū)轉(zhuǎn)身投籃（一人防守）。

3.中鋒接應(yīng)后不得運球的.投籃。

4.兩組中鋒禁區(qū)掩護攻擊（一人外圍供球）。

5.三位中鋒禁區(qū)搶球投籃。

6.中鋒切斷防守及在前防守。

7.中鋒補位防守。

8.中鋒走位接應(yīng)與策應(yīng)（由低位、側(cè)位、高位移動）。

前鋒部分：

1.鋒線3人外圍快傳、2人防守（投籃后跟進）。

2.半場兩人搶球攻守。

3.五角度分組個別切入。

4.切傳訓(xùn)練（切傳后補位五人一組）。

十三、切傳訓(xùn)練

1.陣勢中的切傳訓(xùn)練。

2.底線切入勾射、擦板。

3.正面、45度大步切入投籃、低手給球。

4.空中接應(yīng)加速切入、配合騎馬投籃、后旋轉(zhuǎn)投籃。

5.切入挑籃、放籃。

十四、組合訓(xùn)練

1.狀況訓(xùn)練（針對倒數(shù)計時、罰球、凍結(jié)、犯規(guī)戰(zhàn)術(shù)）。

2.全場5VS5（三組或四組來回接力）攻守變化。

3.全場3VS2外圍快傳、移位防守訓(xùn)練。

十五、輔助體能

1.敏捷跑六公尺來回四次（計算秒數(shù)、多人比賽）。

2.全場四段沖刺（32秒內(nèi)完成）。

3.圓圈追逐跑。

4.低頭雙手下垂快速跑。

5.舉腿跑。

6.擺臂跳躍跑。

7.單腳跳。

8.雙腳縮腹跳躍。

9.鴨型走（后退、前進）。

10.連續(xù)觸網(wǎng)跳、連續(xù)處墻跳。

11.側(cè)方跨。

12.抱隊友走。

13.背隊友走。

14.跨跳與穿越。

15.雙肩舉隊友上下（靠墻）。

16.牛耕田。

17.柔軟訓(xùn)練：橋型撐、座姿分腿彎、座姿并腿手握腳指。

18.上下臺階。

19.跳階梯。

20.斜坡沖刺。

十六、循環(huán)訓(xùn)練

共設(shè)8站，每組1-3人，每次操作20秒、休息20秒；共三個循環(huán)。

1.俯臥弓背。

2.伏地挺身（手指、手掌）。

3.仰臥側(cè)起（左、右）。

4.仰臥起坐（手放胸、腿屈膝）。

5.旋轉(zhuǎn)跳180度。

6.伸展跳。

7.仰臥手腳接觸。

8.筏船。

9.蛙人操（俯臥手腳高舉）。

10.十字跳。

11.原地跳（伸左右手：仿勾射）。

每周體能訓(xùn)練：

晨操體能訓(xùn)練

（周一）跳階梯循環(huán)訓(xùn)練8站

（周二）5000公尺重量訓(xùn)練

（周三）上臂力訓(xùn)練間歇訓(xùn)練7趟X15次

（周四）綜合體能訓(xùn)練敏捷速度2X4X2次

（周五）法克雷克跑步重量訓(xùn)練

（周六）鴨型走柔軟訓(xùn)練

訓(xùn)練強化重點：

（1）球動人動（10）快速交叉突破

（2）侵略防守（11）擺脫與接應(yīng)

（3）攻擊企圖（12）掩護與移動

（4）不運球攻擊（13）二線三線防守

（5）卡位、跟進（14）口頭關(guān)照

（6）包夾、突圍（15）小組合作攻守

（7）壓迫與切斷（16）狀況處理訓(xùn)練

（8）強力搶攻（17）讀秒階段處理

（9）陷阱包夾（18）跳球罰球布局

籃球訓(xùn)練策劃方案（篇7）

一、訓(xùn)練計劃

兩隊相對面站立，相距約2米，聽哨音迅速啟動，后面一排得抓前面一排得。

練習(xí)：圍繞場地得幾種跑法。

二、轉(zhuǎn)身

前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身行進間得轉(zhuǎn)身過人

練習(xí)：

1、原地做練習(xí)

2、原地做移重心練習(xí)，重心由左右腳互移

三、滑步

四、運球

練習(xí)：

1、高運球以肘部為軸，低運球球運到膝部原地和行進間得練習(xí)

2、運球急停急起

3、體前變向運球換手變向運球左側(cè)

部換手變向運球右側(cè)]

五、傳球

雙手胸前傳球

雙手頭上傳球蹬地、腰腹用力

單手肩上傳球左肩面對傳球方，蹬地、轉(zhuǎn)肩、甩臂、扣腕

六、搶籃板

方法：判斷球得落點，搶位擋人，及時起跳，迅速完成第一傳練習(xí)：1、原地練習(xí)2、自投自搶練習(xí)3、自投自搶發(fā)動快攻

七、熟悉球性得練習(xí)

雙手撥球跨下傳遞球腰部傳球背后推撥球

八、基本得配合

傳切配合掩護配合策應(yīng)擋拆長傳快攻練習(xí)突分配合

九、籃球得基本規(guī)則

違例犯規(guī)及其判罰

籃球訓(xùn)練策劃方案（篇8）

一、指導(dǎo)思想：

學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個組成部分。隨著學(xué)校各項工作正常有序的開展，校運動隊在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立。

二、目的.、任務(wù)：

為豐富校園文化生活，提高學(xué)生體育運動水平，提高我校體育競賽水平，迎接各個級別的競賽活動，特制定本計劃。

三、基本情況：

學(xué)?；@球運動隊處于初創(chuàng)階段，學(xué)生競技水平、基本功不相同，而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識缺乏，訓(xùn)練時間少，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學(xué)生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下，上下齊心協(xié)力，培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。

四、具體訓(xùn)練內(nèi)容

1、身體訓(xùn)練。

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練。

2、投籃。

（1）3——5米間的中遠投。

（2）后衛(wèi)以及個別隊員要掌握6米以外遠投。

（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。

（4）個別隊員要有單挑的能力。

達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓(xùn)練。

3、籃板球。

（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。

（2）提高彈跳力，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。

（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。

（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

4、防守。

（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的`防守技術(shù)。

（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。

（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。

5、快攻和防快攻。

（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。

（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。

（3）學(xué)會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。

（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機

籃球訓(xùn)練策劃方案（篇9）

籃球訓(xùn)練活動已經(jīng)結(jié)束，在本學(xué)期的訓(xùn)練中，我們籃球訓(xùn)練以籃球為主。在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、各部門的大力協(xié)助和全體學(xué)生的共同努力下，我?；@球隊得以順利地取得了驕人成績。在這學(xué)期的籃球訓(xùn)練工作中，我們嚴(yán)格要求，狠抓訓(xùn)練質(zhì)量，做到訓(xùn)練計劃與訓(xùn)練計劃相結(jié)合，訓(xùn)練方法和組織工作相結(jié)合，取得了一定的社會效益和經(jīng)濟效益，為培養(yǎng)優(yōu)秀人才，打下了堅實的基礎(chǔ)。

一、訓(xùn)練工作情況

籃球訓(xùn)練工作是學(xué)校體育的重要組成部分，是我?；@球訓(xùn)練工作一個重要組成部分。為提高運動員籃球運動水平，增強學(xué)?；@球隊的凝聚力和競爭力，豐富我校學(xué)生業(yè)余文化生活，我們把籃球隊伍建設(shè)作為籃球訓(xùn)練工作的重要組成部分。我們主要從以下幾個方面入手：

（1）加強領(lǐng)導(dǎo)，健全工作機構(gòu)，明確工作職責(zé)?；@球運動水平的高低，是一個學(xué)校的生命，籃球訓(xùn)練的成敗有時會影響學(xué)校的籃球訓(xùn)練工作，因此我們在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的高度重視和指導(dǎo)下，成立由校長主抓學(xué)?；@球訓(xùn)練工作，副校級具體實施的`籃球訓(xùn)練領(lǐng)導(dǎo)小組，負責(zé)籃球訓(xùn)練工作的組織與實施，學(xué)?；@球隊的建設(shè)，訓(xùn)練方式，訓(xùn)練制度，訓(xùn)練經(jīng)費，訓(xùn)練目標(biāo)以及隊員的管理，并定期召開一次籃球訓(xùn)練工作的專門會議，總結(jié)成功經(jīng)驗，分析問題，討論措施，并制定相應(yīng)的措施，保證訓(xùn)練工作有序進行。

（2）建立籃球訓(xùn)練隊組織，明確職責(zé)，落實任務(wù)。籃球隊員在訓(xùn)練過程中，堅持“人人都是籃球隊員”的原則，堅持每周一次籃球訓(xùn)練，保證訓(xùn)練質(zhì)量。我們建立以校領(lǐng)導(dǎo)為組長，各班班主任為組員，訓(xùn)練小組長為領(lǐng)導(dǎo)小組下設(shè)籃球隊，并明確各班籃球隊員在訓(xùn)練中的職責(zé)，做好指導(dǎo)與督促工作。

（3）制定籃球訓(xùn)練計劃，保證訓(xùn)練時間?；@球隊的訓(xùn)練工作，我們始終堅持以學(xué)生的身體素質(zhì)為主，堅持學(xué)生的體質(zhì)鍛煉和運動能力的培養(yǎng)為宗旨。因此，學(xué)校籃球隊在訓(xùn)練中，嚴(yán)格訓(xùn)練管理。堅持嚴(yán)格的比賽制度和嚴(yán)格的考試制度，保證了訓(xùn)練質(zhì)量，提高了訓(xùn)練成績。

（4）加強體育教師隊伍建設(shè)?；@球教師隊伍素質(zhì)的高低，是學(xué)?；@球運動隊伍建設(shè)的基礎(chǔ)。為提高體育教師隊伍整體素質(zhì)，促進學(xué)?；@球教學(xué)工作的開展，我們把籃球教師隊伍的建設(shè)定在籃球教學(xué)工作上，通過培訓(xùn)使他們的專業(yè)知識和實際操作能力有所提高。

二、訓(xùn)練工作開展的具體情況

我們堅持以“以人為本，以訓(xùn)促訓(xùn)”為原則，從提高水平出發(fā)，以提高學(xué)生身體素質(zhì)，增強體能，增進學(xué)生的體質(zhì)為目標(biāo)，認(rèn)真制定了切實可行的工作方案，在?；@球訓(xùn)練隊的組織和訓(xùn)練工作中取得了一定的成績。具體情況如下：

（1）提高思想認(rèn)識，加強領(lǐng)導(dǎo)，認(rèn)真落實訓(xùn)練計劃和訓(xùn)練目標(biāo)。

在訓(xùn)練期間，我們嚴(yán)格按照教學(xué)計劃要求，加強了體育組、教研組、備課組、班主任的教學(xué)工作，認(rèn)真做好了每天和學(xué)生的籃球訓(xùn)練工作，使訓(xùn)練工作有序進行。

（2）認(rèn)真落實教學(xué)常規(guī)，抓好訓(xùn)練教學(xué)。

我們按照“認(rèn)真、嚴(yán)謹(jǐn)、規(guī)范、創(chuàng)新”的原則，做到“抓教學(xué)兩個環(huán)節(jié)”，提高訓(xùn)練效率，抓好教學(xué)質(zhì)量，做到教學(xué)目標(biāo)明確，訓(xùn)練內(nèi)容到位，訓(xùn)練場地器材齊全，教學(xué)設(shè)施得到保證、訓(xùn)練器材完好。

（3）加強學(xué)生的訓(xùn)練，提高運動水平。我們積極組織學(xué)生參加了校田徑運動會，豐富了學(xué)生的課外生活，培養(yǎng)了學(xué)生的團體精神和集體榮譽感。

三、加強籃球隊管理，增強體育競技水平。

我校籃球隊嚴(yán)格按照上級體育部門的要求，加強訓(xùn)練管理，提高了籃球隊的整體水平。我們堅持每天的訓(xùn)練制度，做到有事有記錄，每天的訓(xùn)練都有記錄，學(xué)校體育組堅持每天一小時的體育活動時間，做到有備無患。我們堅持每天的訓(xùn)練制度，做到有事有記錄，每天都有記錄，學(xué)校體育組堅持每天的訓(xùn)練制度，做到有事有記錄，每天的訓(xùn)練都有記錄，學(xué)校體育組堅持每天的訓(xùn)練制度，做到有事有記錄，每天的訓(xùn)練都有記錄，學(xué)校體育組堅

籃球訓(xùn)練策劃方案（篇10）

一、訓(xùn)練日期：

20__年8月10日-8月27日

二、總?cè)蝿?wù)

通過集訓(xùn)讓隊伍樹立快、靈、準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強、團結(jié)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點，從技術(shù)入手抓好體力、投籃命中率、籃板球、攻防轉(zhuǎn)換、傳接球這幾個環(huán)節(jié)。堅持大運動量訓(xùn)練，使隊伍整體水平在短時間內(nèi)得到提高，以取得好的比賽成績。

三、訓(xùn)練原則

1、訓(xùn)練工作鐘突出練思想，練作風(fēng)。強調(diào)基本功的練習(xí)。

2、戰(zhàn)術(shù)要從嚴(yán)、求變，從實戰(zhàn)出發(fā)不斷的磨練，鐵別強調(diào)整體的配合。

3、訓(xùn)練中加強力量和體力的練習(xí)，隊中只有7名成員，每個隊員必須有充沛的體力作為比賽的保障，將他們的潛力充分的挖掘出來。

4、每次堅持半小時的長跑，半小時的投籃練習(xí)。

5、練，戰(zhàn)結(jié)合，每天進行一場教學(xué)比賽。

6、區(qū)別對待每個隊員，揚長避短的進行個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

四、訓(xùn)練內(nèi)容

1、身體訓(xùn)練：

（1）力量：四肢力量，腰背力量。

（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練。

2、投籃：

（1）3-5米的正面投籃。

（2）籃下的`快速偷插板球，以及3秒?yún)^(qū)以外斜方位的投插板球。

（3）個別隊員3分線外的.投籃。

（4）個人快速運球的上籃。

（5）籃下對抗性的轉(zhuǎn)身投籃。

（6）個別隊員的急停跳投。

3、籃板球：

（1）強化籃板球意識。

（2）學(xué)會卡位搶籃板球，提高搶球的成功率。

（3）鼓勵隊員沖搶籃板球。

（4）注意搶到籃板球的保護球與一傳意識。

4、防守：

（1）提高個人防守能力，不斷提高封、斷、搶、補等攻擊性的防守技術(shù)。

（2）各種防守步伐的練習(xí)，保持低重心、移動快速。

（3）半場緊逼人盯人防守，全場緊逼防守以及破解方法的練習(xí)。

（4）作好戰(zhàn)術(shù)變化的準(zhǔn)備，提高區(qū)域聯(lián)防能力。

5、快攻與防快攻：

（1）爭取時機發(fā)動快攻，減少失誤。

（2）長傳與短傳相結(jié)合。

（3）快攻中持球人的轉(zhuǎn)移與無球隊員的積極跑位。

（4）防快攻一傳與防守的積極落位。

6、陣地進攻：

（1）動中打，減少死球，運動中各個擊破，進行有球與無球的掩護配合。

（2）內(nèi)外結(jié)合，多進行中距離投籃并沖搶前場籃板球。

（3）策應(yīng)與空切的配合練習(xí)。

（4）在拉空的情況下進行個人突破上籃訓(xùn)練。