頑固性失眠是一種在日常生活中非常常見(jiàn)的疾病，其主要癥狀表現(xiàn)為睡眠困難、入睡不易、白天容易疲倦、情緒不穩(wěn)定、焦慮等癥狀?？梢酝ㄟ^(guò)什么方法來(lái)治療呢?下面是小編為你推薦頑固性失眠的治療方法，希望能幫到你。

　　頑固性失眠的治療方法

　　1、藥物治療

　　藥物治療是許多頑固性失眠患者尋求最多的治療方法，如舒必利等其它鎮(zhèn)靜劑類藥物，但這些化學(xué)藥物的成癮性和依賴性并不能完全幫助患者治療失眠，反而會(huì)因?yàn)槭够颊邿o(wú)法脫離藥物正常睡眠，而造成患者失眠問(wèn)題的加重，所以專家建議您謹(jǐn)慎使用這些藥物。

　　2、針刺療法

　　頑固性失眠癥的治療的針刺方法，早在古代就有記載，是一種古老的針灸治療方法。中醫(yī)認(rèn)為，失眠與氣血失衡有關(guān)，且這些病理特征反映在經(jīng)絡(luò)上，通過(guò)針刺經(jīng)絡(luò)讓臟腑氣血達(dá)到平衡，從而起到改善睡眠的效果。

　　3、行為治療

　　通常的行為治療強(qiáng)調(diào)晚上定時(shí)就寢，而據(jù)國(guó)外的研究顯示，對(duì)于覺(jué)醒周期紊亂的頑固性失眠患者來(lái)說(shuō)，重建正常覺(jué)醒周期的關(guān)鍵在于早晨定時(shí)起床，因?yàn)橥砩隙〞r(shí)上床，如果在20～30分鐘內(nèi)不能入睡，就會(huì)加重失眠患者的焦慮情緒，形成惡性循環(huán)。哪怕早晨剛剛?cè)胨惨ㄟ^(guò)鬧鐘強(qiáng)迫自己醒過(guò)來(lái)，白天也盡量不要補(bǔ)覺(jué)，使體力和精力在晚上達(dá)到最低點(diǎn)，便于順利入睡。

　　頑固性失眠的調(diào)理方法

　　1、按摩療法

　　適當(dāng)?shù)匕茨τ兄诰徑饣颊叩那榫w，使患者進(jìn)入一個(gè)放松的狀態(tài)，有助于消除患者的煩惱，減輕患者的失眠負(fù)擔(dān)?；颊呖梢栽诿刻焱砩纤X(jué)前，用指腹輕柔地按摩太陽(yáng)穴、百會(huì)穴，并且可以用木梳輕柔地梳頭，使患者的精神放松。

　　2、飲食療法

　　頑固性失眠患者要盡量少喝咖啡、濃茶等醒腦的飲料，這些飲料不利于促進(jìn)睡眠，反而容易使失眠的癥狀加重?；颊咭俪孕晾贝碳さ氖澄铮热缋苯返?。

　　患者可以多吃一些大棗，大棗能夠有效地提高患者的睡眠質(zhì)量，可以在每晚睡覺(jué)前，把大棗跟小麥一起用水煎煮，再加入適量的冰糖，去渣取水飲用即可。

　　3、藥物療法

　　如果按摩療法、飲食療法對(duì)頑固性失眠患者的病情仍然沒(méi)有幫助時(shí)，則可以采取藥物治療的方法對(duì)抗頑固性失眠癥狀。一般情況下，治療頑固性失眠的藥物主要有地西泮、三唑侖、舒必利等藥物，但使用藥物療法要注意每種藥物的副作用，并且要適可而止，以免造成對(duì)藥物產(chǎn)生了依賴作用。

　　患者也可以采取中藥物治療的方法對(duì)抗頑固性失眠，可以通過(guò)中藥物治療的方法有效地緩解頑固性失眠的癥狀。

　　頑固性失眠的病因

　　1、咖啡因攝入太多

　　咖啡因會(huì)使人難以入睡，尤其是對(duì)它敏感的人?？Х纫虿粏问强Х戎胁庞校渌绮?、巧克力、汽水、可樂(lè)，甚至頭痛藥、感冒藥、提神劑、利尿劑、減肥藥等也會(huì)有這種物質(zhì)，即使對(duì)咖啡因不太敏感，如果服食過(guò)量的話，也會(huì)出現(xiàn)失眠、顫抖、神經(jīng)緊張、煩躁不安、心悸、惡心、眩暈等現(xiàn)象。如果每日服食咖啡因超過(guò)600毫克(大約7杯咖啡或可樂(lè)，或數(shù)片含咖啡因的藥片)就會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

　　2、太晚進(jìn)餐

　　有人以為吃飽后會(huì)困倦，容易入睡。其實(shí)，把肚子填得滿滿的，消化系統(tǒng)就要使勁地工作，反倒使人不能人睡。因此，一天三餐的安排應(yīng)該是早餐豐富些，午餐隨意些，晚餐少吃些。如擔(dān)心半夜醒來(lái)饑腸轆轆，無(wú)法再睡，晚餐時(shí)吃點(diǎn)魚(yú)肉、雞肉或含植物蛋白等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。

　　過(guò)食濃烈或油膩的食物如果你睡得不好，切忌在晚餐時(shí)吃味道濃烈的食物，如大蒜等，因?yàn)檫@些食物會(huì)使你消化不良。此外，對(duì)味精敏感也會(huì)導(dǎo)致失眠。最后，要避免豆類、蘿卜、椰菜花等在消化過(guò)程中產(chǎn)生大量氣體的食品。

　　3、不當(dāng)午夜宵夜

　　有些人每晚都會(huì)半夜醒來(lái)，大吃一頓才能再睡。這可能純粹是饑餓所致，但也可能是身體有毛病的信號(hào)，不過(guò)，最大的可能是習(xí)慣引起的而已。最初可能是饑餓或者不適，開(kāi)始半夜進(jìn)食，但習(xí)慣下來(lái)，便不能戒掉。耍改變這種情形，惟有靠意志力，若真的受不了，就喝點(diǎn)水。慢慢地，不再半夜醒來(lái)，自然可以安睡到天明了。

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