中考前家長如何調(diào)整心態(tài)

　　面對中考，考生在復(fù)習(xí)過程中會有各種各樣的想法，也面臨著各種各樣的心理難題，這畢竟是同學(xué)們從小到大遇到的一次重要的考試，如何調(diào)節(jié)好心理，在考場上充分發(fā)揮自身的水平，就顯得尤為重要。下面是學(xué)習(xí)啦小編網(wǎng)絡(luò)整理的中考前家長調(diào)整心態(tài)的方法，相信這些文字會對你有所幫助!

　　中考前家長可能會遇見的問題及其解決方法

　　問題一、“隨著中考的臨近，壓力越來越大，心情越來越煩躁……”

　　其實對待考試，適度的緊張和有一定的心理壓力是必然的，這有利于調(diào)動個人的積極性和智力潛能，考出好成績。但是如果壓力過大，對考分看得過重，再加上復(fù)習(xí)計劃不周，臨時“抱佛腳”，考前“開夜車”，考試信心不足，表現(xiàn)過分緊張，則會影響考試成績。所以要正確對待考試和考分，做好考試前后充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，考試期間則要做到勞逸結(jié)合，有張有弛，信心十足，才能穩(wěn)操勝券。

　　處理壓力已經(jīng)造成的情緒、行為及生理等方面的反應(yīng)可以采用這些方法：

　　1、舒解情緒。

　　適當(dāng)?shù)那榫w宣泄，快速調(diào)節(jié)情緒;改變認(rèn)知，舒解情緒。其實問題不在情緒本身，重要的是當(dāng)事人對情緒的扭曲及壓抑，才導(dǎo)致了各種問題。

　　2、調(diào)適行為。

　　“思維阻斷”是一種比較好的調(diào)適行為的技巧。當(dāng)出現(xiàn)壓力時，可以果斷地對自己說“停”，同時握緊拳頭，再重復(fù)命令自己一次，這樣就可以中斷原來的思路，有一個停頓過程后，要把注意力集中在對你來說沒有任何壓力的事情上，對自己說“停”，同時握緊拳頭，再重復(fù)命令自己一次，這樣就可以中斷原來的思路，有一個停頓過程后，要把注意力集中在對你來說沒有任何壓力的事情上，并重新確立自信。

　　3、控制不良生理反應(yīng)。

　　問題二、“雖然我也知道升學(xué)對我的重要性，但我還是坐不下來，一看書就煩。”

　　這樣的學(xué)習(xí)情緒是可能產(chǎn)生的，但要盡快轉(zhuǎn)變，否則會浪費時間和削弱意志?？荚囯m然臨近，但情緒仍要穩(wěn)定，切忌浮躁。溫書迎考是可以好上加好的。要想把握好自己，在自己已經(jīng)掌握的知識的基礎(chǔ)上，抓住和利用僅剩的兩個多月的時間，扎扎實實地學(xué)，關(guān)鍵是堅韌不拔，增強(qiáng)自信。越到“沖刺”階段，要越能頂?shù)米?，自己跟自己比，使學(xué)習(xí)再跨上一個臺階。直到在考試現(xiàn)場有最佳發(fā)揮。 如何避免煩呢?

　　要做到：

　　(1)生活仍要有規(guī)律，包括下午有短時間放松和文體活動;

　　(2)睡眠需要充足，晚上10點睡，或最晚到11點睡，不要開夜車，保證腦子好使，記憶清晰;

　　(3)要不斷訂計劃，既有長打算，又有短安排，努力實現(xiàn)計劃的同時可以適當(dāng)修正計劃，把整的和零碎的時間都抓住

　　;(4)加強(qiáng)營養(yǎng)，以補(bǔ)足精力和體力上的消耗，使自己不生病;

　　(5)要隨時看到自己的成績和進(jìn)步。迎考當(dāng)然累，但看到自己的收獲，可得到欣慰而堅持奮戰(zhàn)，在原有的基礎(chǔ)上，提高你所能提高的部分，爭取得到高一些的考分。

　　初三生家長中考前必須做的八件事

　　家就好比是一艘船，船長和水手都是家長，孩子的扮演的是乘客的角色。家長如何才能夠在中考前夕當(dāng)好船長，服務(wù)好乘客，真正的做到協(xié)助孩子復(fù)習(xí)沖刺，這需要家長拿出自己的智慧。中考就好似一場戰(zhàn)斗，孩子是唯一的戰(zhàn)士，在孩子沖鋒陷陣前家長必須做好參謀，把握好方向才能利于不敗之地。這里，給出八大建議以供參考。希望每一個“戰(zhàn)士”都能凱旋。
一、密切關(guān)注形式把握動向趨勢

　　在初三這一年，孩子平時忙于各科學(xué)習(xí)，家長們要多看報紙和電視，多關(guān)注、了解最新的中考形勢，并向有關(guān)學(xué)校和相關(guān)部門咨詢中考政策信息。每年都有一些家長，因為對學(xué)校了解不夠，導(dǎo)致孩子上學(xué)后，又覺得學(xué)校不適合，只得轉(zhuǎn)學(xué)。在每年四五月份的時候，許多學(xué)校都會舉辦招生咨詢會，家長要留意參加，會上可以搜集一些學(xué)校相關(guān)資料，實地了解高中學(xué)校的情況，并分析是否適合自己的孩子報考。

　　第一學(xué)期期末考試后，各個區(qū)縣一般會對初三生的成績進(jìn)行全區(qū)排名，分析出上示范高中、一般高中的大概分?jǐn)?shù)。家長要及時關(guān)注這次排名信息，準(zhǔn)確了解孩子學(xué)習(xí)情況，以便選擇志愿時正確定位。

　　此外，孩子學(xué)習(xí)時間緊張，沒有太多時間看課外讀物，家長平時讀書看報時，還可幫孩子搜集作文素材。

　　二、制定合理計劃結(jié)合實際對癥下藥

　　每個學(xué)生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不同，學(xué)習(xí)能力也有差異，學(xué)生間產(chǎn)生差距是難免的。初三家長不要過度關(guān)注考試分?jǐn)?shù)，而要多花精力幫孩子分析還有哪些提升空間。家長要冷靜面對孩子的每次考試，無論成績高低都要有一個準(zhǔn)確的定位，并對下一步的升學(xué)目標(biāo)有個清醒的認(rèn)識。 初三家長要和孩子一起制訂學(xué)習(xí)目標(biāo)和計劃，既要有總體計劃，又要有各個階段的小計劃。計劃要切合孩子的實際情況，不能過高，也不能過低，而且要根據(jù)具體情況進(jìn)行適時調(diào)整。

　　家長還要花時間幫孩子找出薄弱科目。中考5科中，孩子哪門最弱，家長都要通過與孩子溝通做到心中有數(shù)。對于孩子的薄弱科目，家長還要及時與老師溝通，共同想辦法幫孩子補(bǔ)上。

　　三、創(chuàng)造良好環(huán)境督促孩子學(xué)習(xí)

　　初三家長晚上要盡量早回家，避免一些不必要的應(yīng)酬，抽出時間多陪陪孩子，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，并幫助他們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。家長可以提醒孩子養(yǎng)成限時練習(xí)的習(xí)慣，監(jiān)督他們在規(guī)定的時間內(nèi)完成練習(xí)。如果孩子平時就把練習(xí)當(dāng)作考試，會養(yǎng)成良好的做題習(xí)慣，有利于中考時正常發(fā)揮