國(guó)內(nèi)最長(zhǎng)壽的人

　　歲月如水，一去不返，死亡是每個(gè)人都無(wú)法逃掉的結(jié)局。縱觀古今，有古人為活長(zhǎng)命百歲而煉藥丹，也有今人一不小心，成了最長(zhǎng)壽的人，這其中的奧秘到底是怎樣的呢?學(xué)習(xí)啦小編將和大家一起探討!

　　目前國(guó)內(nèi)最長(zhǎng)壽的人

　　中新社烏魯木齊6月25日電 (朱景朝 吐爾遜)中國(guó)最長(zhǎng)壽的人阿麗米罕·色依提，25日在新疆維吾爾自治區(qū)喀什地區(qū)疏勒縣的家中迎來(lái)131歲生日。

　　阿麗米罕·色依提生于1886年6月25日(清朝光緒12年)，新疆喀什地區(qū)疏勒縣庫(kù)木西力克鄉(xiāng)拍昆吾伊拉村人?？缭搅巳齻€(gè)世紀(jì)的老人目前六世同堂，有兒孫輩56人。

　　當(dāng)日，阿麗米罕·色依提得到了兒孫的祝福，但并沒有舉行生日的慶祝。

　　像平常一樣，當(dāng)天，她早起喝了一碗湯飯。中午，家人給她在巴扎(集市)上買了她最愛吃的烤包子，女兒塔吉古麗·吐爾地精心制作了拉面。阿麗米罕·色依提幾乎一整天在院落里度過：曬太陽(yáng)，看電視，與兒孫聊天。

　　疏勒縣庫(kù)木西力克鄉(xiāng)醫(yī)院醫(yī)生阿卜杜·如蘇力前一天給她做了身體檢查，身體無(wú)恙，血壓、血脂和血糖都很正常。

　　2013年，中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)公布的第六屆“中國(guó)十大長(zhǎng)壽之星排行榜”上，阿麗米罕·色依提居榜首。同年，她被扛旗世界紀(jì)錄認(rèn)證為世界上最長(zhǎng)壽的人和世界上最長(zhǎng)壽的女性，并頒發(fā)了這兩項(xiàng)世界紀(jì)錄的證書。

　　老人年輕時(shí)喜歡唱情歌，現(xiàn)在，每天飯后依然唱上幾句。樂觀是其長(zhǎng)壽主因。

　　關(guān)于長(zhǎng)壽的那些秘訣

　　就像很多長(zhǎng)壽之人所說(shuō)的一樣，首先我們要保持一個(gè)愉快輕松的心情。身心健康才是王道。除此之外我們還有一些需要注意的地方：

　　1、愛喝茶。

　　茶中含有多酚等有益健康的物質(zhì)。一項(xiàng)針對(duì)4.05萬(wàn)名男女的研究結(jié)果顯示，每天喝至少5杯茶的人，他們死于心臟病和中風(fēng)的幾率最低。但喝茶不要飲濃茶，否則會(huì)增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、每天步行30min(分鐘)。

　　每天保證一定量的運(yùn)動(dòng)，不但對(duì)身材有幫助，還可增加壽命哦。一項(xiàng)針對(duì)2603名男女的最新研究結(jié)果表明，每天堅(jiān)持步行30min左右的人，不管其體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長(zhǎng)壽幾率是那些每天步行少于30min的人的4倍。

　　3、少喝碳酸飲料。

　　碳酸飲料對(duì)健康無(wú)益，還含大量的糖分，美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天喝一次以上可樂會(huì)使你患心臟病、糖尿病等病的風(fēng)險(xiǎn)加倍。倘若實(shí)在想喝幾口碳酸飲料，可以在里面加一些果汁。

　　4、吃紫色食物。

　　天然的紫色食物中含有多酚、花青素等有益的植物有效成分，一項(xiàng)最新的研究顯示，紫葡萄、藍(lán)莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低患心臟病的幾率，預(yù)防老年癡呆。

　　5、少吃紅肉。

　　吃太多紅肉和加工肉制品對(duì)身體有損害，美國(guó)癌癥研究院的一份報(bào)告稱，如果每周攝入的紅肉超過510g，會(huì)提高患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。每天攝入99g經(jīng)過加工的肉類食品(如熏肉和熟食)，患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)將提高42%。

　　6、人緣好。

　　人生活在社會(huì)群體中，不可避免的需要與其他人交往，“良好的人際關(guān)系是應(yīng)對(duì)緊張的緩沖器。”長(zhǎng)期精神緊張會(huì)削弱免疫系統(tǒng)并加速細(xì)胞老化，最終讓壽命縮短4-8年。

　　7、性格活躍。

　　快樂的心境有助于體內(nèi)有害物質(zhì)的排出，減少氧化自由基的產(chǎn)生，刊登于《心理學(xué)家》雜志的一項(xiàng)研究稱，有約17%的美國(guó)人性格比較活躍，這些人比沉悶的人更健康。

　　8、自制力強(qiáng)。

　　自制力強(qiáng)的人更能抵御誘惑，相對(duì)于責(zé)任感不強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，那些自認(rèn)為自我約束能力強(qiáng)、做事有條理的成功人士更加長(zhǎng)壽。